進入秋季，很多人都已經開始調養身體，因為古語云“秋冬養陰”。所以在秋季的時候滋養身體是最好的時節。

於是很多人開始貼“秋膘”、堅持“春捂秋凍”。但是這些流傳已久的秋季養生方式真的是科學的嗎？秋季養生的正確開啟方式到底是什麼？

一、注意：“春捂秋凍”並非是人人都合適

進入秋季，天氣逐日在轉涼，但是很多人還是堅信“春捂秋凍”，即便是天氣轉涼，也不著急增加衣物，認為凍一凍對於自己身體是更好的。

專家表示，民間流傳的“春捂秋凍”中的“秋凍”指的是進入秋季後氣溫逐漸下降，不能過早過多的增加衣物。因為在初秋時節，由於暑熱還沒有完全消退，一旦過早過多的增加衣物，如果有氣溫突然回升的話，身體嚴重出汗，就很容易導致感冒的出現。而氣溫的下降，冷空氣對於人體進行適當的刺激，也會提升身體對於之後低溫的適應。

但是專家還表示，雖然“秋凍”有好處，但是也要因人而異。通常情況下，“秋凍”更適合青壯年或者本身體質較好的人群。

但是如果是本身體質較差或者已患有某些基礎疾病的人群。另外還包括老年人和兒童，都不太適合“秋凍”的養生方式，這些人群還是要注意隨著氣溫的變化，及時增減衣物。尤其是在進入秋季之後不要像夏季一樣露胳膊露腿等，以預防受涼感冒的發生。

二、注意：“貼秋膘”沒必要刻意進補

很多人認為入秋就一定要貼“秋膘”，通常是通過燉肉的方式，意圖是將夏天因為天氣炎熱食慾不振導致的“掉膘”給補回來。但是隨著人們生活水平的提高，日常的物質供應已經可以滿足人體營養需要，所以沒有必要在進入秋季的時候刻意“貼秋膘”。

而且“貼秋膘”也並不是人人都適合。尤其是對於老年人來說，“秋膘”貼的不正確，結果反而會適得其反。適當“貼秋膘”確實會提高人體的臟器功能，但是對於老年人、兒童以及患有心腦血管疾病的人群來說，“貼秋膘”的時候進食的高蛋白、高脂肪的食物，反而會造成消化不良甚至是“上火”症狀的出現。

專家建議：秋季進補千萬不要操之過急、要注意循序漸進。以“平補”為主，如果是消化功能欠佳的老年人和兒童，要注意多進食清淡易消化的養生粥品，才更有利身體健康。

三、秋季養生要注意“御涼防燥“

眾所周知，秋季天氣乾燥，而且氣溫也在逐漸下降，因此專家建議，秋季養生重點要針對涼和燥。

建議從食、動、情三方面入手。

1、食：秋季建議適當多吃新鮮的蔬菜水果，例如蘋果、梨、橘子等。另外蓮藕、冬瓜、胡蘿蔔、茄子等蔬菜也是很適合秋季進食的蔬菜，可以起到潤肺、調理脾胃的功效。

另外注意如果身體虛弱、食慾不振的人群，還建議多吃銀耳。因為銀耳中含有的多種氨基酸和維生素，可以起到補胃、潤肺生津等功效。

2、動

專家提醒，秋季運動不宜過量。尤其是老年人、兒童和身體虛弱者，不建議出汗過多。秋季的運動專案建議以慢跑或者散步為主。

3、情

秋季多生“悲情”，因此要注意情緒變化。秋季養生也要格外注意情緒的調節，注意隨時保持良好的情緒，樂觀處事，對於預防抑鬱症、焦慮症的發生有重要的作用。