近來和朋友見面經常聊到的話題就是：“我感覺現在的身體和之前差太多了。”

之前覺得自己還年輕，熬幾天夜也沒什麼關係。可是就在不知不覺中自己的身體已經被消耗了……

隨著人們生活方式的改變，越來越多人開始處於亞健康的狀態。

我們也意識到健康的問題必須從源頭上抓起，必須要保持身體健康。我們必須全方面的進行，例如從飲食到個人護理，生活環境到精神健康，我們都要予以關注。

我們如果要從飲食上入手，起碼得飲食清淡一點，少鹽少糖。切記吃重口味的食物，例如：麻辣燙、燒烤、麻辣香鍋……重要的一點就是切記暴飲暴食！！！！

要健康的飲食，我們要從清淡飲食開始~

田坤道：紅豆薏米粥米、綠豆百合米、糯米花生紅棗粥米

紅豆薏米粥

1. 將薏米、赤小豆以溫水浸泡半日；

2. 用紗布將仙鶴草包好；

3. 大棗去核浸泡；

4. 將薏米、赤小豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；

5. 加水煮成稀粥，撒上糖調味即可。

綠豆百合粥

1、把綠豆、百合，大米一起放進水裡泡5分鐘，洗乾淨備用。

2、放進養生壺裡，沒有養生壺的可以用鍋。這種養生壺煮粥煲湯很方便，商場裡有賣的，我的這個是買靈芝送的。

3、加入水

4、蓋上蓋子扣好，選擇功能模式。

5、喜歡吃甜的，在水開後放幾粒冰糖。

6、半個小時就煮好了，很濃稠，大米和綠豆煮的很爛。

糯米花生紅棗粥

1. 薏米，花生，蓮子。糯米洗淨後浸泡一晚。

2. 隔日，所有料和浸泡的水，洗淨的紅棗，黃冰糖少許，（約7，8顆）放高壓鍋內煮（再加點水，糯米易脹），鏟氣後中小火煮半小時。

3. 關火，自然冷卻，開蓋，即食。

田坤道希望更多的人能夠健康生活，給自己的身體一個健康的保證！