秋高氣爽，終於告別了炎熱的夏季，尤其是三伏天每天蒸桑拿，現在的氣候簡直是怡人，舒適，爽！不過隨著涼爽天氣而來的，還有秋天獨有的一些小問題，秋風比較大，也比較硬，並且因為秋風的原因，秋天也比較乾燥，容易引起身體的秋燥。我們通常稱秋天為金秋，而肺屬金，所以秋天的時候，也是最宜養肺的季節，當然也是最容易出現肺的疾病的季節。那麼與肝臟有什麼關係呢？為什麼說秋天要小心保護肝臟？哪些因素容易損傷肝臟？應該如何預防？

為什麼說秋天要小心保護肝臟？

秋天為什麼一定要小心保護肝臟的，這與秋天的氣候特點有很重要的關係，秋天本身是比較舒適的季節，但氣溫逐漸的下降，日照減少，秋風蕭瑟也比較乾燥，草枯葉落，花木凋零，容易讓人心中出現淒涼和垂暮的感覺，產生憂鬱、煩躁、焦慮等等不好的情緒。

而情緒的變化與肝臟也有這密切的聯絡，雖然憂傷肺，怒傷肝，但是這種低落的情緒，在工作中或者生活中，外放性格的人可能會與人起爭執，而內斂的人容易什麼事都憋在心裡，遇到事情可能會生悶氣，而這些都是損傷肝臟的，引發肝氣鬱結，進而引發更多的問題。

哪些因素容易損傷肝臟？

所以，進入秋天以後，不僅要好好的養肺，還要注意保護肝臟，以免給身體帶來其他的疾病，所以以下幾點傷肝的事情要少做：

1.過度秋補，進入秋天以後，很多人就會開始進行秋補，肥雞肥鴨，豬牛羊肉一起上，很多人，很多人還會吃一些補品，其實大可不必，首先均衡多樣的膳食就可以滿足機體對營養的需要，過度的大補，會造成肥胖，引發脂肪肝，反而不利於肝臟健康。另外補過了還會傷身，身體未必受得住這種大補，所以秋補要適度。

2.慵懶，秋天除了秋燥以外，還有秋乏，雖然天氣涼爽了，反而有很多人更不願意動一動，而天氣涼爽，人的食慾也會變得更好，這樣反而會引起肥胖，增加肝臟疾病的風險。

3.生氣，秋天，主題就是葉落草枯，一片凋零的景象，難免讓人心生淒涼，而這種環境和氣候也會直接影響到心情，雖然憂傷肺，怒傷肝，但是長期的煩躁，焦慮，壓抑等等也會引發肝氣鬱結，所以一定要注意。

應該如何預防？

那麼面對這種情況應該如何預防肝臟的損傷，以更好的保護肝臟的，飲食和行動同時干預，讓這個秋天過的更健康，更舒心！

1.運動，運動可以“包治百病”，為什麼這麼說呢，首先運動可以幫助增強血管的彈性，保護心腦血管。其次運動可以控制體重預防肥胖也能消除脂肪肝。第三運動可以改善情緒，保持良好的心情。第四運動可以幫助增強機體免疫力，可以更好的抗病。第五，運動可以讓人更積極健康的生活。第六，增強心肺功能，尤其是肺功能。

2.多吃蔬菜，如果可以每天能吃到1斤以上更好，秋天比較乾燥，這種秋燥還會影響健康，而新鮮的蔬菜能量低，營養豐富，尤其是維生素，並且還有多樣的植物活性物質以及膳食纖維，對於潤腸通便，調解心情，促進肝臟健康都有好處，也不用擔心有果糖會發胖，水果嘛，還是每天半斤即可。

3.睡眠，睡眠永遠都是最好的“保健品”，為什麼這麼說呢，因為充足良好的睡眠可以幫助改善情緒，增強機體的免疫力，增加活力，預防疾病，保護肝臟，保護肺以及腸道，更重要的是，睡眠好了可以緩解秋燥，預防秋乏，只有睡眠好了，這個秋天才能更健康的度過，秋天宜早睡早起，早睡最好晚上22:00睡覺，早起，6點左右起床最好，早上起床，開啟窗戶，或者戶外走走，喝喝秋風，更有助於健康。

其實要想健康，就一直宗旨，吃好睡好玩好，吃好了開心了睡飽了，自然也就健康了，但是還有一個基本點，就是適度。

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