相信人到中年，很多人家裡都有一到兩名老人，而他們共同的特點，不是早睡早醒，就是睡眠時間特別少，似乎也很少人在意。然而根據美國、中國對睡眠健康的標準，65歲以上老人每天應睡7~8個小時，也就是說最少要睡7個小時。

可為什麼老人遠遠到不了健康標準呢？3種原因是罪魁禍首，別不當回事。

晝夜節律系統出現“故障”：

這裡說的晝夜節律系統，通俗來說是生物鐘，它會受光線刺激，比如光線充足的白天，褪黑素分泌少，從而激發身體興奮度，抑制人們睡覺，所以老人白天很難入睡，相對午睡時間也較短。

到了晚上，褪黑素大量分泌，刺激生物鐘，人們開始犯困。有研究發現， 老人晝夜節律要比年輕人早一個小時。通常情況下，年輕人在晚上11點左右，會隨著體溫變化、褪黑素影響，身體感知後準備睡覺。

老人則是在晚上10點左右，身體就已經開始有反應了，這種情況下不睡覺，推延時間後，早上又是同一時間醒來。受臥室噪音程度，凌晨時被驚醒，總是反反覆覆，最終晝夜節律系統出現“故障”，老人的睡眠便會減少。

睡前存在不良的生活習慣：

包括睡前吸菸喝酒、咖啡、濃茶、與人生氣、吃大量宵夜等等，都會在一定程度上影響入睡時間、睡眠品質。

反之，更建議老人睡前3個小時不要做劇烈運動、吃高熱量食物，期間餓了，可以用新鮮水果、奶製品充飢。睡眠時間少的老人，還可以提前30~60分鐘上床，讓身體適應睡眠環境，最大程度避免不良因素，還你一個健康睡眠。

自身疾病也是罪魁禍首：

如果你改掉不良生活習慣後，依舊出現失眠、入睡困難，睡眠品質差，那麼要考慮下病理性因素了。針對上年紀的人，隨著機體各項機能慢慢退化，心理因素再加上某種影響睡眠的疾病，如過敏性疾病、呼吸系統疾病、睡眠呼吸障礙、老年痴呆、心血管疾病等等。

和其他老人相比，更容易影響睡眠品質。出於身體健康考慮，建議老人先穩定病情，後調整生活， 最終達到的效果會更好。