中國睡眠醫學協會曾釋出過一份調查，“90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關，而超過70%的年輕人都有熬夜習慣。”

“不熬夜”，成了當代年輕人最難做到的自律。

熬夜帶來的傷害，除了健康上內分泌系統紊亂、雄/雌激素水平不穩定，最直觀的表現就是面板狀態的好壞，大家備受困擾的一些面板問題多半是熬夜熬的……

熬夜對面板的影響非常大，主要表現在以下幾方面：

1、面板受損

面板在晚上10時—凌晨2時就進入晚間自我修護保養狀態，長時間熬夜，人體內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調。

長期以往內分泌失調，面板正常容易出現黑頭、粉刺滋生，而神經系統失調則會引發面板乾燥、膚色暗沉、缺乏光澤等問題。

2、面板出油嚴重

熬夜會導致面板出油更加愛出油。會影響到正常的內分泌，讓面板的新陳代謝產生紊亂。油脂分泌受到刺激，就容易導致大量油脂出現，如果不及時清洗調理，就容易因為油脂分泌多堵塞毛孔而長痘痘、粉刺。

3、面板缺水、乾燥

熬夜最明顯的感覺就是面板的保水力下降，表皮層的水分過度地流失，導致內層的水分會向外擴散，補償表皮層的水分損失，但這也會造成內層面板結構的含水量降低。影響到皮脂層的正常修復，其鎖水保溼能力就會下降，面板容易出現缺水乾燥的情況。

4、面板粗糙

熬夜會使得肌膚變得越來越粗糙。熬夜的過程中面板細胞不能夠有效新陳代謝，油脂分泌越來越多的同時，面板衰老速度也會加快，面板容易變得粗糙。

5、膚色暗沉

面板正常代謝被擾亂，廢舊角質堆積，面板粗糙缺水，就會導致肌膚膚色暗沉。一方面，油脂大量分泌堆積在肌膚表面，面板新陳代謝受阻容易使得肌膚中的毒素不能及時排出而沉積在肌膚中。另一方面，熬夜會使面部黑色素顯現出來，膚色變得暗沉。

6、眼周浮腫、黑眼圈

在熬夜的過程中眼周的淋巴迴圈受到影響，如果是喝水量較多的話就容易導致大量的水分蓄積在眼周部位，導致眼周肌膚浮腫。

黑眼圈的成因跟熬夜有些關係，熬夜導致眼部血液迴圈不順暢時，血液中缺氧血紅蛋白所佔比例升高，面板下的血管顏色就會偏紫，黑眼圈變得很顯眼。

7、毛孔粗大、 長痘長斑

熬夜時，交感神經處在緊張的狀態，這時面板的皮脂腺分泌會變得異常旺盛，面板出油量也就自然增加。再加上身體代謝異常和角質層乾燥，面板失去原有的彈力，毛孔便會逐漸變大。

身體內分泌失調，體內毒素無法排出，出現痘痘症狀的機率也會增加。其次，身體肝臟代謝被擾亂，無法及時完成毒素代謝，體內色素沉積就會長斑。

8、面板衰老

熬夜會流失大量蛋白質，同時會錯過面板蛋白質生長時間，堅持熬幾天，就會有膠原蛋白斷裂。加上長時間休息不好，一定是滿臉倦容。

這些傷害是不可逆的，任何產品都只說修復，從來沒有產品打包票說使用之後便會復原。

所以，睡眠才是最好的護膚品，祝你睡個好覺！

我是小鯊，專注於專研睡眠知識，讓每個人都能有個好的睡眠，讓每個人都能睡得更甜美！