隨著社會上競爭力越來越大，每天熬夜加班對上班族來說已然是家常便飯！加班熬夜是現在年輕人不可避免的現象，那如何在這種長期損害身體健康的情況下適當的“拯救”一下呢？

在中華美食中，湯幾乎是每個家庭不可或缺的一道菜。既然加班熬夜我們無法避免，但是我們可以通過日常生活中的一些吃食方面下手，那我們今天來討論一下熬夜喝什麼湯可以適當的改善身體狀況？

一：黃豆鯽魚湯

鯽魚湯相信很多人都喝過，但極少的人會在鯽魚湯中加入黃豆，其實在鯽魚湯中加入適量的黃豆比單獨的鯽魚湯更補哦。

鯽魚湯的功效可能大家都知道，所以今天不在這裡闡述了，那黃豆鯽魚湯具體有哪些功效呢？

1、 調節女性內分泌

對於我們女性來講，經常的熬夜會導致內分泌混亂，從而導致工作上或家庭上更是力不從心。女性平常更應該多喝黃豆鯽魚湯，因為它可以幫助我們調節女性內分泌混亂的問題，因為黃豆鯽魚湯中含有豐富的大豆異黃酮，它與我們女性身體裡的一種激素特別相似，女性身體吸收豐富的大豆異黃酮後，可以促進我們的新陳代謝，也可以延緩我們身體細胞的衰老，也更有效的可以預防更年期綜合症。

2、 增強身體抗病能力

經常熬夜會導致我們的身體免疫力會下降，所以需要適當的增加我們身體的抗病能力。

黃豆和鯽魚中都含有大量的蛋白質，其中還含有人體新陳代謝時必需的微量元素，平常我們食用黃豆鯽魚湯不僅可以吸收營養還可以促進新陳代謝，也可以加快人體內免疫細胞再生與代謝。對現代社會頻繁出現的的肝炎、腎炎、高血壓與心臟病等常見疾病都能起到一定的預防作用，最重要的是能讓人體抗病能力有明顯的提高喲。你們說黃豆鯽魚湯的功效是不是很大呢？

3、 保護心血管

相信大家都聽過不少人因為加班熬夜導致突發心肌梗塞導致“死亡”的例子。所以心血管也是我們的重點保護物件。黃豆鯽魚湯，它不僅含有豐富的蛋白質，同時還含有豐富的卵磷脂和多種天然礦物質，這些物質被人體吸收以後，不僅可以能提高我們的血管功能，增加血管彈性，也可以促進我們的血液迴圈，抑制脂肪在人體血管中積存，經常食用黃豆鯽魚湯不僅可以保護心血管，還可以減少動脈硬化與心臟病發生。

其實黃豆鯽魚湯的功效遠遠不止這些，講完功效，那很多人都問，那黃豆鯽魚湯怎麼做呢？會不會很麻煩呢？上班也沒有那麼多的時間去熬一個湯？我想說，這道黃豆鯽魚湯非常的容易上手哦哦，具體做法我們來看看吧。

準備材料：黃豆、銀耳、鯽魚、薑片。這些都是我們平常可以在超市或者市場可以買的到的

做法：

1、先將黃豆洗淨，再將銀耳浸泡在水中，浸泡20分鐘左右，將其洗淨並撕開成片。

2、將鯽魚處理洗淨後，先將鯽魚放入鍋中油煎一下，並用碗盛起，這一步的操作是為了後面的湯看起來更濃更白。

3、在鍋中加入適量的水，加上黃豆、銀耳和鯽魚，用火燒開，再換成小火，可能會需要90分鐘左右，在最後加上食鹽調味即可。美味又簡單的一道黃豆鯽魚湯就可以出鍋了！

雖然說我們平常可以熬一下湯或者其他吃食來減少熬夜帶給我們身體的危害，但是在強大的工作壓力下，我們還是要減少熬夜，身體健康才是我們的本錢，沒有健康再多的錢我們也帶不走。