秋分後，飲食習慣要改變，記得多吃二白，常吃三綠，舒服過完秋天

馬上我們即將迎來二十四節氣之一的秋分了，秋分的到來意味著我們將真正的進入深秋季節，“秋老虎”徹底消退了，取而代之的就是秋天的秋寒。秋寒的到來，最直觀的感覺就是天氣真的涼了，出門必須要裹上一件外套了，否則就會打哆嗦了。秋分過後，天氣逐漸變冷，所以我們原來的飲食習慣也要隨之改變。

在我們的老家，老一輩對於自己的飲食習慣要求是非常嚴格的，從來不會亂吃東西，基本上都是吃一些時令蔬菜，所以長輩一直告訴我們，要想身體好，飲食和生活習慣都要注意調整，正是因為他們這些優秀的生活習慣，所以我們這一代長輩的身體普遍不錯，家裡幾個大伯都是80多歲了，還能趕著馬車種地呢！

秋分前後，寒氣襲來，那麼我們應該怎麼調整自己的飲食和生活習慣呢？秋分前後，“多吃二白，常吃三綠”，做好這三件事，舒舒服服過完秋天，秋冬還能少生病呢！一起來看看老一輩的智慧吧！

多吃二白

菜花：中醫素來有 “色白入肺”的說法，而眾多白色的蔬菜中，菜花無疑是我們最常吃的一種，菜價價格便宜，但是營養價值卻是非常豐富的，每天攝入200克左右的菜花，就可以滿足我們人體一天所需要的大量維生素，所以大家可以在秋分前後多吃菜花。

雪梨：秋天正值雪梨大量上市的季節，這個時候的雪梨水分充足，非常乾燥的秋天，經常的吃一些雪梨，可以起到補水潤肺的作用，對於那些秋天經常咳嗽，面板乾燥的人們特別適合，建議大家每天都吃一個雪梨。

常吃三綠

菠菜：秋分過後，晝夜溫差非常多，有時候能達到十幾度的溫差，這個是我們身體的非常容易生病，而這個時候吃一些菠菜就可以很好的緩解這些問題。菠菜的營養價值豐富，菠菜含有豐富的維生素K和核黃素，秋天常吃菠菜可以預防天氣乾燥而引起的口腔潰瘍。

蘿蔔：秋天正值北方的蘿蔔豐收的季節，這個時候的蘿蔔大多以綠色的青皮蘿蔔為主，蘿蔔一直被大家稱為“小人蔘”，是秋冬季節進補的佳品。秋分前後上市的青皮蘿蔔，特別水靈，而且辛辣味不重，無論是煲湯、涼拌，還是生吃，都是非常不錯的選擇，秋分前後常吃蘿蔔錯不了！

芹菜：芹菜是我們家秋天經常會吃的一種綠色蔬菜，這個時候的芹菜大多數以香芹為主，芳香濃郁，聞到這種芳香，就讓人食慾大振。芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等營養物質，而且屬於涼性蔬菜，常吃芹菜對於秋燥引發的上火非常有幫助。

做對三件事

秋分前後，晝夜溫差逐漸加大，我們除了在飲食上要注意之外，我們的生活習慣也要做出相應的調整，這裡就給大家分享一下我們這裡長輩們的生活習慣。

1、早睡早起

很多人都喜歡熬夜，熬夜在夏天沒什麼大的問題，但是秋分前後，晝夜溫差大就不適合熬夜了，這個季節熬夜容易引起寒氣入侵，正確的做法應該是早睡早起。

2、不焦不燥

人的情緒對於一個人的身體健康影響是非常大，尤其是在秋天，焦躁的情緒非常容易上火，所以我們這裡的長輩整天都是笑笑呵呵的，很少見到他們會焦躁，這一點確實值得我們年輕人學習。

3、適應秋凍

“春捂秋凍”，這句老話相信很多朋友都知道，但是“秋凍”並非是光著膀子在外邊凍，正確的做法應該是根據天氣氣溫的變化及時增減衣物，這一點在秋季尤為重要，早晚多穿點，中午少穿點。

秋分前後，“多吃二白，常吃三綠”，做對這三件事，秋冬少生病！朋友們，關於秋分，你們的家鄉有什麼飲食相關的習俗呢？歡迎留言分享哦！

​關於秋分飲食和生活習慣就分享到這裡了，我是小劉，一位上得廳堂下得廚房的90後吃貨，如果您對家庭美食感興趣，歡迎留言、轉發、分享、關注哦！如果有什麼想吃的家庭美食，也歡迎留言，我將盡可能給大家分享！