秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，這時已接近中秋，氣候也會變得更涼爽一些。由於在秋分這天，太陽幾乎直射赤道附近，使得白晝和夜晚的時間等長，所以在《春秋繁露.陰陽出入上下篇》中也說“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

“陰”是提供人體產生能量的物質基礎

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《內經》說“春夏養陽，秋冬養陰。”秋冬之時，氣候寒冷，萬物收藏，所以人也要順應自然的變化，調整生活作息來收藏陰精，使精氣內聚以滋養五臟，進而抗病延年。

那“陰”到底是什麼？中醫認為“陰”泛指人體內一切有形的物質，主要有：精、血、津、液，這些也是人體產生能量的物質燃料。如果再形象一點說，陽可以理解為燃燒後產生的燈火，而陰就是提供燃燒的燈油。

現代人普遍都有陰不足的傾向

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因此人體的每一個生命活動都需要消耗陰才能維持，包括起心動念也是。因此如果一個人的慾望太過強烈，或是經常勞累過度，都會使體內的陰越來越減少。加上現代人普遍都有熬夜的習慣，而晚上的11點到凌晨3點，是人體重要的補養陰血黃金期，如果經常這時間還處於活動的狀態，日積月累就會使得身體的肝腎精血逐漸虧空，人也會容易衰老。

陰不足也容易降低顏值

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中醫認為“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣，”人過了四十歲之後，由於體內的陰逐漸減少，也會導致人出現諸多衰老的現象，而面部的皺紋其實也是一種陰不足的表現。

因為體內的精血津液都屬於陰，一旦這些物質出現不足，就會使人容易枯瘦乾癟，所以通常陰虛體質的人，外形也都會比較乾瘦。另外陰虛也會導致血虧，使得人體內虛火偏旺，常見口乾舌燥、心煩、失眠、手腳心發熱，而虛火的煎熬會使體內的精血逐漸乾涸，在女性還會造成面部色斑、月經量少、卵巢早衰，而男性則多見頭髮變白、脫落、禿頭等等，讓顏值大打折扣。

陰不足還可能縮短壽命？！

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由於陰是提供人體燃燒產生能量的物質基礎，所以陰的虧虛也會縮短人的壽命。因此在《內經》也強調“陰精所奉其人壽”，人體必需具備充足的陰精，才能不斷地提供機體燃燒以轉化為陽氣，以保持生命活動的持續運作，進而長壽延年。

養陰要從生活中逐漸積累

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事實上，陰陽之間是可以互相轉化的！當人體陽氣充足，也能轉化為陰精，再度補回五臟，這個就像無形的氣體凝結成液體、甚至固體的過程一樣。因此養足身體的陽氣很重要，而減少陰精的耗損也很重要。因為我們從出生到死亡，為了維持生命的各種活動，如果沒有進行特別的保養，陰只會處於不斷被消耗的狀態。

那我們又該如何養陰呢？

1、安定精神情緒以養陰

心屬火，而心藏神，主神明，也與人的情緒起伏密切相關。過多的思慮、慾望或情緒活動，都會導致心神不安，進而形成內火燃燒陰精。因此中醫始終強調“養生必先養心”，只有安定的心神，才能更好地延年益壽。

2、忌口辛辣油炸以養陰

辛辣油炸燒烤類的食物偏於燥熱，人體也需要分泌更多的消化液和水分來進行消化的工作，加上這些高熱量的食物也容易導致上火，進而促進體內陰液的消耗。因此適當節制口欲，儘量多吃清淡，有利腸胃消化吸收的食物，也是養陰延壽的一個好習慣。

3、預防過勞熬夜以養陰

生命活動都需要消耗陰才能維持，所以避免過度勞作，還有入夜之後正常入睡，保持充足的睡眠，更是預防陰虛的基本條件。尤其晚上還是人體將陽氣轉化為陰精的養陰黃金期，這個時候儘量不要進行過度激烈的運動，讓身體處於平靜放鬆的狀態，會更有利於陰精的轉化和充養哦！

4、節制性生活以養陰

俗話說“一滴精十滴血”，精、血之間能互相轉化，此二者物質狀態也都屬於陰。性生活必須消耗肝腎的陰精，如果長期縱慾沒有節制，會更容易損傷肝腎，造成精血虧虛，出現早衰的現象。通常年輕時過度縱慾的人，年紀大了容易出現脫髮、腰膝痠軟無力，甚至導致陰陽兩虛，出現性慾減退、早洩、陽痿等等。

5、固定靜坐吞津液以養陰

靜坐時，不是放任念頭肆意紛飛，而是要將意念守在一個部位，隨著逐漸地練習與覺察，能讓我們的意念和心神更加穩定，同時減少無意識的起心動念與體內精氣的消耗。靜坐的同時，舌苔會自然放鬆頂著上顎，使得體內心火下降、腎水上升，形成水火既濟的能量持續迴圈狀態，這時候舌下會自然分泌唾液，這個在古時也稱為“瓊漿玉液”，有很好的補腎滋陰作用。

在陳世鐸的《石室祕錄》中也有介紹“先秋養陰法”就是利用秋冬養陰的黃金期來進行“每日閉目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以雙手攀足心三次，候氣定，再入前咽津，送下丹田者七口而後止，永無燥熱之病。”

身心的安定能給人帶來幸福的力量，這個秋分讓我們一起藉著天地自然之力，一起調和身心，平衡陰陽，同時感受秋天的清淨與富足。

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