春生、夏長、秋收、冬藏，是咱們老祖宗們通過觀察大自然的變化規律，用四季天然之氣來調整人體陰陽之氣的平衡，以達到“天人合一”的和諧。秋季五行中屬金（在人體屬肺），有肅殺之氣，因此秋季養生之道，重點在於“收”。那麼，我們應該注意哪些方面呢？

1、在起居和情緒方面：

養生應早臥早起，情緒應保持安寧，避免悲傷，以避秋天蕭殺之氣都人體的侵害，保持平和的心態，讓肺氣得以清肅，這都是與秋季相適應的是人體養收少陰之氣的原則。否則，就會損傷肺氣，使得供給冬季閉藏之氣的能力減弱，身體儲藏能量的能力就會變差。

2、在服飾方面：

秋季服飾特別提倡“秋凍”。所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外洩等情況，順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加面板的血流量，使面板代謝加快，機體耐寒能力增強，有利於避免傷風等病症的發生。當然“秋凍”還要因人、因天變化而異。若是老人、小孩，由於其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現雨雪，就不要再“秋凍”了，應根據天氣變化及時加減衣服，以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候變化大，衣服的增減要及時、適時。

3、在飲食方面：

秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋天雨水較少，天氣乾燥，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥邪很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛、面板乾燥等疾病，所以飲食應注意養肺。醫學專家認為，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。立秋減肥者除要及時補充體內維生素和礦物質外還要多吃一些利於體內新陳代謝的食物，如菠菜能有助通腸導便，促進人體新陳代謝，冬瓜中的膳食纖維含量很高，膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纖植物也是不錯的選擇呢。

4、在運動方面：

秋季是收斂的季節，愛運動的人，運動應該有所調節。可以選擇快步走、爬山、太極、瑜伽、這一類的運動，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，不利於秋季養生。因此，秋季鍛鍊要適度。