中秋將至，節日總避免不了大魚大肉、喝茶飲酒。大魚大肉會升高血脂，不利於心腦血管病患者。飲酒會增加高血壓風險，會引起心跳加快，增加心臟負擔，誘發心絞痛，這些都是不提倡的生活方式。但是喝茶不同，喝茶可降低心腦血管病的發病率，值得提倡。

今天就來說說喝茶，中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南指出：每天喝茶的人發生急性心肌梗死和腦卒中的風險降低，我們國家China PAR研究也表示習慣飲茶的人（每週喝茶大於等於3次，每月茶葉消耗量大於50克），心血管病發病風險和死亡風險更低，尤其是多年長期保持飲茶習慣有助預防心血管病。中國CKB研究發現：飲茶主要是綠茶能夠降低缺血性心臟病及腦卒中患病的風險研究。還發現，綠茶能夠改善血脂和尿酸水平，但是長期飲茶能夠影響鐵的吸收，有可能引起缺血性貧血。另外睡前飲濃茶可以造成神經系統興奮而影響睡眠。所以建議健康成年人茶葉消耗量為50到250克，綠茶為佳。

目前市面上有很多含茶含糖的飲料，不建議飲用。含糖飲料是指：糖含量在5%以上的飲品。研究顯示：含糖飲料增加肥胖、糖尿病與心血管病的風險，新增人工甜味劑飲料的攝入，也有同樣的健康風險，用人工甜味劑飲料，能夠增加腦卒中、冠心病以及總死亡率的風險，目前我們國家含糖飲料消費上上升趨勢，建議少喝不喝含糖飲料。

有人問喝咖啡對心血管有好處嗎？關於這方面的研究主要來自於西方國家，研究顯示適當飲用咖啡，有心血管保護作用，不同研究建議的咖啡飲用量不同，大多為每天1到4杯，建議飲用咖啡與用餐時間最好相隔半個小時以上，以免影響食物中的鈣鐵以及維生素B6的吸收。