現今社會生活水平越來越好，人們對飲食的條件也越來越開放，很多人都控制不住自己的嘴，平時大吃大喝在加上缺乏有效的運動導致脂肪堆積體形肥胖，越來越多的人成為肥胖一族，今天唯蜜瘦小編就帶大家一起來聊一聊科學合理的飲食。

條件允許的話飯前吃一些水果，水果裡面含有豐富的維生素和果糖的成分，容易被小腸吸收，快速消化，不建議飯後吃水果，容易出現脹氣也達不到營養的充分吸收。

飯前先喝湯，營養健康，是有一定道理的，吃飯前，先喝點湯，有利於腸道消化吸收，可以減少脂肪的堆積。

喝完湯以後就開始吃飯了先吃一些蔬菜，蔬菜裡面有很多營養成分，如果吃完主食以後再吃蔬菜，不利於維生素和礦物質的吸收，因此開吃之前，先吃一些蔬菜，健康營養又不浪費。

蔬菜吃完以後，吃一些主食，主食可以任選之，粗細糧都要吃一些，可以補充體內需要的膳食纖維，不要吃了蔬菜就不吃主食，控制體重，營養也要跟得上。

吃主食的時候，搭配吃一些魚肉，高脂肪含量的豬肉應當少吃一些，可以用牛肉和部分羊肉來代替，高脂肪含量的肉類食物是導致肥胖的原因之一。

科學飲食就要堅持水果到湯再到蔬菜到主食最後魚肉的順序，不僅可以避免肥胖，還可以有效的吸收營養，但在實際生活中往往達不到如此規律的飲食習慣，唯蜜瘦小編提示大家一定要記住以下幾點：

一、少吃或不吃這些，油炸食品，膨化食品（如薯片）、含糖量高的蛋糕、高脂肪的肉類食品、高糖分食品（如巧克力）、碳酸飲料；

二、還要注意的是睡覺前儘量不要吃得太飽，一是容易長胖，二是給身體增加了額外的身體負擔

三、飲食儘量規律不要暴飲暴食、這樣很容易傷害自己的胃；

四、保持充足的睡眠，睡眠好了，身體才能保持正常的微迴圈，不至於亞健康；

唯蜜瘦小編覺得合理的飲食加上科學的運動，是保持健康體態的重要原因之一。