現在的社會壓力是比較大的，而男人承擔的這部分壓力是比較大的，既有來自工作上的壓力，同時還有養家餬口的壓力。

也就是因為這些壓力，導致男人不敢休息，也沒有許多時間來保養身體健康。年輕的時候還好，但等到年紀越來越大之後，身體的素質會下滑，體能會下滑，工作上力不從心，也難以更好的養家餬口了。

這時候，就更能夠彰顯出保護身體健康的重要性了，不過在平時該如何來對自身的健康進行保護呢？其實不妨在平時補充一些營養物質，雖然不怎麼起眼，但如果平時注意補充，那麼對身體健康是很有好處的。

1、維生素C

維生素C在我們日常生活中是非常常見的一種營養物質，不過也真是因為它常見，很多人並不是很重視，在補充上也不是很注意。

維生素C普遍存在於水果和蔬菜當中，但是現在的人喜歡肉食，而不怎麼喜歡吃水果和蔬菜，尤其是一些偏食的人。這樣一來就很容易導致維生素C補充不足，那麼就容易對身體健康造成不利影響。

補充維生素C，能夠提高身體的免疫力，能夠提高身體的抗氧化能力，從而能夠儘可能避免自由基對身體健康造成的傷害，能夠在一定程度上對抗衰老。

因此，在平時多吃富含維生素C的蔬菜和水果是很有必要的。

2、優質蛋白質

蛋白質是人體組織的重要組成成分，也是細胞的重要組成成分，補充蛋白質，尤其是補充優質蛋白質，對我們的身體健康和新陳代謝是很有好處，對我的面板、毛髮健康來說，都是很有利的。

並且，補充優質蛋白質，能夠提高身體素質，調節酶和荷爾蒙分泌，尤其是能夠對男性精子的構成提供原料，對男性健康是很有幫助的。

因此，建議在平時要注意補充優質蛋白質，比如吃雞蛋、豆腐、雞肉、瘦肉、魚肉等。

3、鋅元素

鋅元素對人體健康是非常有幫助的，是人體不可缺少的微量元素之一，對人體的生長和發育有著極其重要的作用，並且鋅元素還能夠幫助身體抵抗與消滅體內的病原體，也與其他微量元素在體內保持著微妙的平衡作用。

還有就是，鋅元素對男性健康是很有幫助的，尤其是對我們的精子來說，鋅元素對其的產生有著不小的作用，如果缺乏很容易影響其品質。

因此，男性值得在平時多吃點含鋅的食物，如生蠔、牡蠣、南瓜子等等，都是含鋅比較高的食物，在平時可以適當多吃點。

4、鈣元素

人年紀大了之後，我們的骨骼是比較容易流失鈣元素的，而鈣元素流失嚴重的話，那麼就容易導致骨質疏鬆，很容易誘發骨折的發生。

而對於男人來說，尤其是做一些需要體力的勞動，如果身體缺鈣，那麼就容易導致身體無力，從而無力從事這些事情，並且還可能容易導致身體出現問題，這些都是不想看到的。

因此，在平時要注意補充鈣元素，在平時多喝點牛奶及奶製品、吃蝦皮、豆腐、黑木耳等，這些都能夠很好的幫助身體補鈣。

當然，在平時也需要晒晒太陽，做一些身體運動，這樣能夠促進鈣的吸收，減緩鈣質的流失。

5、鉻元素

鉻元素也是人體所必需的微量元素，能夠促進胰島素的活性增加，能夠防止粥樣動脈硬化，能夠促進人體生長髮育。

鉻元素對於男性而言，如果缺乏的話，則會降低男性肌肉力量，對於活動量比較大的男性來說，補充鉻元素是不可或缺的。雖然說鉻元素隨著年齡的增大需求量會減少，但是仍舊也是需要注意進行補充的。

一般情況下是不要刻意補充，正常攝入日常生活中的食物就能夠達到補充的目的，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、胡椒、肝臟、牛肉、雞蛋等，均能夠幫助補充鉻元素。

在平時生活中，還需要注意這些事情，如果能夠規避，那麼就能夠幫助延緩衰老，有利於身體素質的提升。

1、注意睡眠

睡眠對身體健康的重要性是不言而喻的，如果能夠進行良好的睡眠，那麼就能夠儘可能的恢復身體，消除一天的疲勞，並且也有利於身體各個器官組織進行自我修復。

要注意少熬夜，雖然說很多人壓力大，得加班，但是也儘可能要少熬夜，多注意休息，這樣才能夠讓身體保持健康。

2、少抽菸喝酒

很多男性朋友有抽菸喝酒的壞習慣，而抽菸喝酒對我們的身體健康的傷害是比較大的，不僅會降低身體的免疫力，而且還會增加疾病的發生率，尤其是一些癌症的發生。

因此，想要身體健康，想要保持良好的身體素質，那麼在平時少抽菸喝酒就是很有必要的。不要以為年輕的時候抽菸喝酒很瀟灑沒事，但隨著年紀的增加，那麼就會感覺到身體加快變差了。

3、保持運動鍛鍊

很多人生活安逸，或者工作繁忙，從而很少進行運動鍛鍊，這其實是不可取的。我們的身體想要健康，與平時的運動鍛鍊程度是有很大關係的，想要身體好，免疫力好，身體素質高，那麼運動鍛鍊是少不了的。

千萬不要讓自己的身體懶下來，否則會“生鏽”，只有保持運動鍛鍊，才能夠保障身體健康，才能夠讓自己更年輕有活力。