前言：關於前列腺的預防保健問題，很多朋友都不夠重視，或者說不知道從何做起，往往都是前列腺出現毛病之後才想起來要加強預防保健。今天就來講講前列腺預防保健的4大祕訣：管住嘴，邁開腿，合理釋放，科學飲水。

1、管住嘴

管住嘴主要有兩個方面，一個是前列腺預防保健不能吃的食物，另一類是對前列腺預防保健有好處的食物。

不能吃或者要少吃的食物有：

不飲酒、不吸菸、不吃辛辣刺激的飲食，前列腺對酒精的代謝緩慢會讓腺體長時間水腫，引起尿頻尿急，不利於腺體健康；

香菸對人體有害無益，香菸燃燒產生的焦油對人的神經有毒害作用，對腺體健康無益辛辣、刺激性的食物對前列腺也會形成刺激，過多的肉食和油膩的食物會對讓人體植物神經紊亂，讓前列腺特異抗原PSA值升高，不利於前列腺健康。

對前列腺預防保健有好處的食物：

對腺體健康比較好的營養品是番茄紅素。

這是醫學界認可的對前列腺健康和前列腺疾病治療有效的保健品。但番茄紅素也不能對前列腺疾病有治療效果，只能起到少有的輔助效果。

2、邁開腿

邁開腿大家都知道，肯定跟運動有關，沒錯，就是運動。這裡同樣的列舉對前列腺預防保健比較有益的運動和不太適合的運動。

對前列腺保健有益的運動有：

深蹲：深蹲對下肢力量的作用是非常好的，而因為前列腺腺體在人體深處，一般運動觸發不到，而深蹲是有一個很好地鍛鍊前列腺的運動。

慢跑：慢跑也是非常適合前列腺的預防保健的，因為慢跑也是下肢力量的運動，對人體迴圈運動有好處，可以說是對前列腺腺體最好的按摩。

快走：不能跑步的情況下，可以每天上下班快走，也是有好處的，類似於慢跑。

不太適合做的運動有：

長時間騎單車：騎單車因為是坐墊對腺體的特別刺激，長時間騎行會對腺體不利，壓迫太強，從而導致腺體長時間壓迫充血，消散較慢而出現問題。加之一般騎行服都是比較緊身，坐墊問題等等，所以不適合。

過於激烈的運動：過於激烈的運動，其實對前列腺腺體也有一定的損傷，但是這個具體看個人體質，如果是正常人，影響不大，如果是本身有前列腺疾病的朋友，影響還是蠻大的，所以建議不要過於激烈的運動。

3、合理釋放壓力和慾望

精神壓力是很多慢性疾病的致病原因之一，人體60%-90%的疾病與精神壓力有關，學會緩解壓力，保持輕鬆愉快的心境是身體心理健康最重要的環節；

縱慾是前列腺疾病最大的病因，控制性生活次數對預防前列腺疾病很重要；

禁慾對前列腺健康的損壞也很嚴重，所以要適當的進行性生活。

4、科學飲水

可能大家會很奇怪，為什麼把科學飲水放在單獨一個來說，實際喝水和前列腺息息相關。

飲水僅指白開水，咖啡是刺激性飲料，不建議飲用；茶水會中和部分藥性，不利患者治療，也不建議飲用。

尿液代謝能夠有效排出人體代謝廢物，同時還能沖洗尿道，不加重腺體負擔還能改善腺體代謝，科學飲水能有效預防前列腺疾病；有排尿感要及時小便，不要憋尿。

結語：前列腺疾病的預防保健，遠遠不止這些，還有很多問題需要注意的，這裡就不一一展開，有問題的朋友，歡迎關注我，會持續更新發布。