我們體內的脾對運化水溼起到了非常重要的作用，一旦脾運化水溼的能力受到了影響，體內就會滯留大量的水液，最終形成了溼氣。溼氣在百病生，一旦體內的溼氣過重，會對身體的健康帶來嚴重的、多方面的影響，容易誘發多種疾病。

體內的溼氣太重有什麼表現呢？

1：孩子體內的溼氣太重，會有腹瀉、糞便不成型、排便不順暢的現象；

2：老人體內的溼氣太重，會有下肢酸脹無力、腰痠腿疼的現象；

3：女性體內的溼氣太重，會有臉上長斑長痘、肚子變大等現象；

4：男性體內的溼氣太重，會有頭髮容易出油、面板有溼疹、肥胖等現象。

生活中大家沒少聽說過要想保持健康，每天適當的多吃一些水果，補充營養，但是在這裡要提醒大家，體內的溼氣太重的人，有一些水果是不宜多吃、甚至不適合吃的，可能會使體內的溼氣更重。

5種水果堪稱"溼氣王"，吃的越多，溼氣越重，儘早拉入黑名單

1、菠蘿蜜

菠蘿蜜屬於一種熱帶水果，性質為溼熱，如果溼氣太重的人吃了比較多的菠蘿蜜，容易使溼氣加重。

2、芒果

很多人都喜歡吃芒果，因為芒果的營養價值高，口感也十分獨特，但是芒果也是產於熱帶的水果，屬性與菠蘿蜜一樣為溼熱，吃的太多，不僅容易出現過敏的現象，還容易導致體內的溼氣滯留，影響脾胃的正常運化，使體內的溼氣更加嚴重。所以，對於溼氣重的人來說，芒果還是要少吃。

炎熱的夏季，是吃西瓜的好季節，尤其是把西瓜往冰箱裡一放，涼了以後拿勺子挖著吃，更能達到消暑的效果，但是在這裡要提醒大家，西瓜吃的太多，會使溼氣排不出去。因為西瓜屬於比較典型的寒性食物，吃得太多會使脾胃的運化失常，導致體內的溼氣不能及時排出，使體內的溼氣加重，所以想要保護脾胃的健康，預防體內的溼氣過重，要少吃西瓜，尤其是冰鎮西瓜。

4、火龍果

很多人都不知道火龍果也屬於涼性的水果，溼氣重的人是不適合吃太多的，以免給脾胃帶來大的壓力，導致溼氣瘀滯，尤其是女性，一定要少吃，不僅會加重溼氣，還容易影響月經。

5、香蕉

大家都知道香蕉可以緩解便祕、幫助減肥，但是香蕉吃的太多也容易導致溼氣瘀滯，脾虛、溼氣重的人要注意。

生活中記好"三堅持"，排出溼氣

一：堅持心態樂觀

溼氣重對人的情緒有比較大的影響，如果發現自己最近動不動就像發脾氣，就要注意是不是體內的溼氣太重了。而想要排出體內的溼氣，就要刻意的讓自己保持良好的心態，減少情緒的波動，以免因為肝氣不舒克犯脾胃，從而保護脾胃運化水溼的能力，幫助祛除體內的溼氣。

二：堅持有氧運動

堅持規律的有氧運動，不僅能加速體內的新陳代謝、促進體內毒素、溼氣等的排出，還能提升自身的抗疾病能力，一般情況下，建議大家選擇一些慢跑、打太極拳、騎單車等有氧運動，更容易堅持下去，一週堅持運動4次以上，每次都儘量使自己微微出汗。

三：堅持敲打脾經

前面也說到了，脾主運化水溼，脾氣虛弱則生溼，所以保證脾的正常功能，才能保證體內水分的正常代謝，從而及時的排出體內的溼氣。

脾經的位置就在小腿的內側，敲打的時候可以主要敲打三陰交、陰陵泉、地機這3個穴位，每天睡前坐在床上，沿著這3個穴位從上往下反覆敲打十幾次即可。

堅持下去，有利於加速脾經迴圈，使血液更好的流動，促進體內代謝毒素、多餘水分、溼氣的排出。