睡眠對人就像魚對水來說那樣重要，人一天最基本的睡眠時間大概在7~8小時，這樣是比較健康的。但是很多人的工作壓力比較大，或者自身健康原因，其睡眠品質會受到非常大的影響，常常會感到煩躁不安，而低品質的睡眠又會影響第二天的生活和工作，造成蝴蝶效應。

那麼，睡覺煩躁不安的原因有哪些？

睡覺的時候煩躁不安其實也是失眠其中一種。人往往難以入睡，並且入睡之後也特別容易醒，夢也非常的多。從中醫方面講，這是由於邪熱擾心而造成的心神不安。

這種情況大多分為以下4種：

第一種：肝火的擾心

肝火的憂心換句話說就是肝氣鬱結，火熱內盛從而擾亂人的精神。

第二種：痰熱擾心

當人體痰熱非常嚴重的時候，就會矇蔽心神，熱血又會引起人體各種心神不安。

第三種：陰虛火旺

當人體陰虛火旺的時候常常會感到五心煩熱，並且有些人還會伴有盜汗，這個時候病人在睡覺的時候往往就會煩躁不安，難以入睡。

第四種：心腎不交

心腎不交通常來說就是水火出現了問題，這個時候病人可能就會出現睡眠問題。

如何提高睡眠治療？

1、辨證施治，中藥調理

我們知道睡眠品質除了自身壓力之外，還有可能是身體出現了問題，這個時候病人可以尋找專業的中醫進行辨證施治，在中醫的診斷下調理身體，讓身體處於一個比較好的狀態。

2、泡腳

泡腳不但可以解乏，還可以疏通經絡，調理身體。另外，大家在泡腳的時候可以根據自身證型放一些中藥包，或者在泡腳後按壓相關的穴位，這樣能很有效地提高自身的睡眠品質。

3、睡前釋放壓力，放鬆身心

很多人的生活壓力非常大，心事重重，難以放下手中的工作。如果有人出現了這種情況，可以強制自己放下手中的工作，睡前散散步，放鬆身心，這樣睡眠治療自然就提高了。

4、晚飯儘量不要吃得太飽

大家儘量在7點鐘之後不要再進食，並且在晚飯的時候也不要吃得過飽。因為食物殘留在體內不消化，也會影響睡眠品質。

5、遠離咖啡和香菸

咖啡和香菸對人體有刺激作用，如果在睡前去飲用這些東西，自然就會影響睡眠品質。

6、品質舒適的睡眠環境

大家可以在睡前為自己營造一個舒適的睡眠環境，例如換一個舒適的床，放一些有助於睡眠的音樂幫助入睡，這樣都能提高自身的睡眠品質。

一個優質和充足時間的睡眠能夠讓人一天都精力充沛，足以見得睡眠對人體的重要性，所以大家可以通過中醫調理、泡腳、放鬆心情等等方式來調理身體，釋放壓力，提高自身的睡眠品質。#醫聯媒體超能團##清風計劃#