秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，預示著豐收的節氣，同時也意味著秋天已過去一半了，這時若是不注意養生，到了深秋，身體就容易出毛病。

俗話說，秋分不養，一年白忙!幾個簡單的養生宜忌，一定要知道：

1、頭要涼：頭部是我們非常重要的部位，它負責整個身體的調控與執行，如果頭部出現了問題，那麼，可能整個身體機能都會受到影響。所以，秋分時節,季節交替,天涼注意不要讓頭部著涼。古人此時有「勿戴暖帽」之說，不要稍微有點降溫就馬上戴很暖的帽子。如果是大風天氣，最好佩戴單帽。等天氣真正冷下來，進入深秋和冬天，再去戴暖一點的帽子。

2、腳要暖：腳下為陰脈所聚,陰所常盛,膝為筋之府,寒則易於掌急,所以足膝部要特別注意保暖,以護陽氣。讓腳和腳踝常處於溫暖的狀態。以免寒氣入侵。在選擇鞋子的時候，儘量選擇鞋跟高一些的，隔絕地面陰寒之氣，穿高腰的襪子，護住腳踝。

3、肚子不要滿：進入秋分後，天氣逐漸轉涼，此時，人的胃口也會比苦夏的時候好很多，動不動就會覺得餓，有時候也會忍不住吃很多。殊不知吃得太多，雖然滿足了口腹之慾，但身體卻承受不了這麼多食物的代謝，食物一旦代謝不掉，就會堆積在身體中，轉化為脂肪，於是，你就會慢慢發現自己越來越胖，越來越痰溼。

另外，吃得太撐，人的氣血都會聚集到脾胃去幫助消化，衛外的氣血就少了，一旦受涼，很容易就感冒了，而且是那種久久不愈的感冒。目前正值疫情期間，更要格外注意自身健康。少吃一口，舒服一宿。夜飯飽，損一日之壽。