之前已經給大家分享過好多關於維生素這方面的的內容了，今天小編繼續給大家科普一下維生素對人體的重要性，大家可以看看下圖，了解一下維生素對人體的作用。

看完上面這一張圖，相信大家對於維生素對我們人體的重要性有一定的了解了吧！那麼我們如果從食物中獲取我們所需要的維生素呢？

別急！明歌小編就來繼續給大家科普一下：

維生素A

可以從蔬菜中的馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜，水果中的梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓中獲取，當然還可以從動物的肝臟中獲取。

維生素B6

含有維生素b6的食物和水果主要有酵母粉、脫脂米糠、大米、胡麻粕、吉士、胡蘿蔔、魚、肉、牛奶、雞蛋、菠菜、豌豆藕、黃豆、橘子等。在所有食物中，酵母粉含有的維生素B6最多。

維生素B12

富含維生素B12的食物有牛肉、豬肉、魚類、雞蛋、牛奶、乳酪、乳製品等，還要動物的肝臟。

維生素C

獼猴桃、橙子、橘子、草莓、檸檬都富含維生素C。

維生素D

脫脂牛奶，魚肝油，乳酪都富含維生素D。

維生素E

核桃、杏仁、瓜子、腰果都富含維生素E。

葉酸

黃豆、黑豆、紅豆都富含葉酸。

維生素K

菠菜、甘藍、甜菜、綠豆、萵筍、芥菜、香菜、藕都富含維生素K、

煙酸

肝腎、牛、羊、豬肉魚、家禽類、花生、無花果、麥芽都富含煙酸。

核黃素

番茄、玉米、茄子、黃瓜、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶、蘑菇都富含核黃素。

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