心梗、腦梗和肺栓塞等嚴重疾病都是由於血栓堵塞血管導致的。由此可見，血栓對我們人體的危害極大。那麼血栓是怎麼形成的、怎麼治療、如何預防？今天我們就來聊一聊這個話題。

什麼是血栓？

“血栓”簡而言之就是血管中的血塊。血栓依據其成分不同，可分為白血栓、紅血栓和混合性血栓；依據部位不同，可分為靜脈血栓和動脈血栓。無論哪種血栓，都是由血管內的凝血物質聚集而成的。

我們平時日常生活中不小心受了傷，傷口流血過了一段時間之後就停止了，其主要原因就是在傷口處形成了血塊，將破裂的血管堵住，這就是血栓。血栓出現在人體的傷口處，這是人體的一種保全自己的防禦反應。但是，如果在沒有受傷的情況下，血栓形成而堵塞血管，就會引起了嚴重的疾病。

血栓如果堵塞在心臟血管，會引起急性心肌梗死；堵塞在腦部血管，會引起急性腦梗死；堵塞肺部的動脈，會引起急性肺栓塞；堵塞下肢動脈，會引起下肢缺血壞死；堵塞眼動脈，會引起失明。

血栓危害這麼大，那麼血栓是怎麼形成的？

很多人體檢的時候，會發現自己的動脈血管壁上附著了一些硬化的斑塊。這些硬化斑塊的結構是表面一層薄薄的纖維組織，其下方是一些不穩定的脂類物質。在一定條件下血管斑塊會破裂、脫落，裡面的物質流出形成血栓。

血栓形成以後，栓塞到遠端的中小動脈，如果栓塞到心臟，就會導致心肌梗死；如果栓塞到腦部，就會導致腦梗死。無論心梗還是腦梗，特點都是死亡率高，致殘率高，發病率高，複發率高，治療費用高等5個特點。所以血栓類疾病對我們的危害是非常大的。

運動能治療血栓性疾病嗎？

在血栓形成的急性期是不可以運動的。這種觀點大家都比較認同，在血栓急性期，患病的朋友必須臥床休息，防止病情加重。大多數血栓都是由於斑塊破裂、脫落所形成的，在這個時間段如果不注意休息，很可能引發斑塊再次破裂，加重疾病。

在血栓已經穩定的康復階段，可以在專業人員的指導下進行合理的運動鍛鍊。其好處有以下兩點：

由此可見運動是不能治療血栓的，特別是在血栓的急性期，運動是被禁止的。但是處於恢復期的朋友，運動對病情的康復和預防復發是非常有利的。

運動能預防血栓嗎？

運動可以預防血栓嗎？合理運動並不能直接抑制血栓的生成。而是通過間接的方式，減少血栓的發生。我們都知道：大部分血栓是由於動脈硬化斑塊所導致的，所以所有能夠預防動脈硬化斑塊的治療方式都可以間接的預防血栓形成。

運動可以促進我們的血液迴圈、減輕體重，可以改善高血壓、糖尿病、高脂血症和高尿酸血癥的病情，從而預防了動脈硬化斑塊的形成，達到了預防血栓的目的。

醫生建議採取中等強度有氧運動更為可靠。什麼樣的強度算是中等強度呢？主要是參照我們運動時的心率，有很多種計算方式，其中最簡單的是：在運動時，您的心率需要達到公式“170-年齡”，這就是您在做中等強度運動時的心率。

運動的時長建議根據個人情況而定，但每次運動的時長至少要達到30分鐘。每週運動5次即可，不需要每天都去運動。運動的方式可以選擇快走、慢跑、騎車、游泳等。

張醫生個人比較喜歡建議朋友們採用快走這種運動方式，因為快走的門檻比較低，不需要太多的裝備，而且最容易被朋友們堅持下來。另外建議選擇比較平坦的路面，不要有太多的上下坡，防止損傷關節。

具體運動方式的選擇需運動管理方面的專家或者康復師進行指導，以防止不當的運動造成肌肉或關節的損害。

血栓的治療不僅需要藥物治療，還需要在生活上加強管理。生活管理除了合理運動之外，還需要低鹽、低脂、低糖、低嘌呤飲食、戒除菸酒、避免焦慮、熬夜等不良的情緒，治療基礎疾病等措施，避免動脈硬化斑塊繼續發展。

總之

血栓形成之後，會引發心梗、腦梗等一系列急性的併發症，會嚴重危害我們的健康，運動在一定程度上可以間接防止血栓的發生。運動可以改善我們全身的供血狀況，也可以減輕體重，緩解基礎疾病的病情。一般建議運動採取中等強度的有氧運動，每次運動不少於30分鐘，每週運動5次即可。防止血栓不能單依靠運動，還需要合理的用藥，良好的生活管控方能徹底的預防血栓的發生。

參考文獻

[1] 劉贇贇,陳紅,劉國蓮,等 .基於老年綜合評估的社群家庭訪視護理對老年高血壓患者生活品質的影響研究[J]. 中國全科醫學,2018,21(28):3478-3484.

（醫學科普，僅供參考）