今日秋分，從今天起，落葉開始多起來，北方甚至有寒霜，南方開始進入秋季。

秋分，陰陽平衡，晝夜平分，正是養生保健的好時節，下面就講一下秋分時節，應該注意什麼，才能讓秋冬不生病。

早上喝粥

中醫養生，提倡在秋季6節氣（立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降）每天早晨喝粥，粥能和胃補脾，潤養肺燥，適合作為秋季進補。

百合蓮子粥、紅棗山藥粥都是很好的選擇，秋季板栗飄香，也可以用板栗熬粥，健胃健脾，補腎強骨。

滋陰潤燥

秋燥傷人，但燥也分“溫燥”與“涼燥”。白露的燥是“溫燥”，秋分的燥是“涼燥”。所以，秋分時節滋陰潤燥也要選擇溫潤、清潤的食物，避免寒涼傷及脾胃。

可以選擇：芝麻、糯米、葡萄、百合、甘蔗、藕、柑橘、蜂蜜等。

秋分時節可以適當多吃一些蘿蔔：白蘿蔔、胡蘿蔔，因為蘿蔔甘潤，降肺氣，符合了我們秋季養肺的大原則。

調節情緒

民間九月九重陽節，有登高觀景的習俗，這也是中醫養生的一個體現。登高遠眺，可使人心曠神怡，所有憂鬱、惆悵等不良情緒頓消。

中醫認為，喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎。調養精神對於健康也很重要，正所謂“精神內守，病安從來”。

秋分過後，天氣逐漸由熱轉寒，陽消陰長，大家外出時，要注意及時增添衣物，避免著涼或誘發慢性疾病！

參考文獻：

【1】佚名.《秋分節氣養生飲食 要多酸少辛忌苦燥》.【M】中國農村科技

【2】馬儼.《秋分至平衡陰陽防秋燥》.【M】四季養生

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