秋天包括立秋、處暑、白露

秋分、寒露、霜降六個節氣

2020年9月22日為秋分

秋分是農曆二十四節氣中的第十九個節氣

秋分極為特殊，它不止意味著晝夜平分，還是秋天的平分線！

這一天，太陽直射地球赤道，所以這一天白天和夜晚一樣長，是唯一晝夜等長的一天。秋分過後，就開始白天越來越短，黑天的越來越早。

秋分時節，中國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖溼空氣相遇，晝夜溫差也將逐漸加大。加之氣候乾燥，稍不留神就容易感冒、咳嗽。

所以秋分養生對於人體健康十分重要，《春秋繁露》記載：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。”這個時候陰陽之氣由夏外散轉為秋收藏，人體氣血亦同。正在看文章的您可千萬不要錯過這次養生的好時節哦！

秋分養生要點

小心感冒

進入秋天不少人會感覺到身體的免疫力有所下降，感冒、咳嗽很是常見，在秋天這樣的感冒、咳嗽往往是因為秋燥引起的。

在秋天不少人會人因為溫度的下降不能及時的添置厚衣服而患上感冒。一般來說，在秋天感冒、咳嗽了，用冰糖熬製的雪梨水對於身體是有好處的。梨子有潤肺的功效，適合在秋天進行食用。

小心腹瀉

秋天的腹瀉一般都是吃了不該吃的食物導致的，在換季的時候，很多人會感覺到沒有胃口，也是因為消化能力下降，胃腸道的抗病能力有所下降，要是在這個時候不注意飲食的規律性是非常有可能誘發腹瀉的。

同時，在晚上睡覺的時候不蓋被子，也是容易造成腹瀉加重。長時間的腹瀉使得身體處於一種虛弱狀態，會使得病毒侵入身體。

因此，在生活中，入秋注意保暖非常重要，同時適當的進行鍛鍊身體是能夠很好的改善胃腸道的血液迴圈，減少腹瀉的發生。

小心肺病

秋燥傷害身體大的部位就是肺部，秋燥嚴重是會使得肺部更加受傷。因此，在秋分的前後，每天多喝點溫水潤潤肺部，以免造成肺病的發生。

小心呼吸道疾病

秋老虎的餘威似乎還在，在中午的時候，溫度要是過高不少人還會認為是夏天，與夏天大的不同，就是秋天的這種乾燥更加惱人。

在入秋天氣的變化會使得白天、夜晚溫度變化還是非常明顯的，對於很多老年人、小孩子來說是會造成呼吸道方面的病症。老年人、小孩子身體抵抗力是較弱的，在秋天會因為秋燥引起身體免疫力的下降，同時，溫度差會導致他們本身氣道的防禦能力有所下降，會常常受到季節溫差的影響。

因而，在這個時候，老年人們可以進行鍛鍊身體，選擇散散步、打太極等方式，增加身體的抗寒能力。

秋分飲食建議

1

飲食以清潤溫潤為主

潤肺食物：秋季氣候乾燥，容易誘發大便乾燥、便祕，口乾舌燥，面板乾燥。所以，多吃一些滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合、白果、淮山、芝麻、鴨肉等等。青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯等湯類，可以很好地補充身體所需的水分。

酸味食物：秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散。儘量少食蔥、姜等辛味之品，多食酸味甘潤的果蔬。特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。

溫潤食物：需要提醒的是，秋分的"燥"不同於白露的"燥"。秋分的"燥"是涼燥，而白露的"燥"是"溫燥"，秋分之後，涼燥主氣，易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發，因此多吃一些溫潤為主的食物，如山藥、芝麻、核桃、糯米等。此外，少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食品。

特別提示：秋季菊香蟹肥，正是人們品嚐螃蟹的最好時光。但螃蟹是大寒之物，不宜多吃哦。

2

秋燥可以適量飲茶

秋分過後，秋燥、秋溼隨之而來。經常會感覺口乾舌燥，就連眼睛、面板都非常幹。其實在秋天下午，我們只要經常做一件事情，養生效果就勝過吃各種補藥，這件事情就是喝茶。

自古以來，中國有著悠久的茶文化，從神農氏開始，人們就把茶當做飲品，喝茶是一種很好的養生方式，可以修身養性，對身體健康有好處。

秋季喝茶可以很好地緩解秋燥症狀，補充體內的水分，還可以消除體內的氧化劑，幫助我們延緩衰老。

下午喝茶：為什麼下午是喝茶的最好時間呢？因為下午是人體一天中肝火最旺的時候，加上秋燥的原因，秋天下午之時，常常會有口乾舌燥、甚至小便發黃的症狀，實際上就是肝火旺導致的。

喝茶的好出就是可以降肝火，選擇雪中金銀杏黃精桑椹茶，還可以很好的補充肝氣。另外茶入腎經，茶也是一味很好的利尿劑，喝茶可以刺激腎臟，腎主排洩，對人體的代謝、腎臟都有幫助。

所以，下午喝茶可以排毒養肝養腎。銀杏黃精桑椹茶裡面富含白果、黃精、桑椹、枸杞、決明子、火麻仁等對人體肺臟、腎臟、肝臟、脾臟均有益處的中藥成分，可以很好的在這秋燥時期，為您補清氣，吐濁氣，增強肺動力、抵抗新冠添活力！