秋分葉落日漸寒，晝短夜長寒暑平。

秋 分 吃 住 行

秋分時節氣候乾燥，人們容易產生鼻子、咽喉乾燥不適的症狀。這時可以吃些潤喉去燥的食物，如梨、白蘿蔔、百合等。

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養胃吃南瓜

秋分過後，氣候漸涼，是胃病的多發期。胃腸道對於寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統疾病的患者應該特別注意胃部的保暖。而南瓜中含有豐富的果膠成分，有助於保護胃部不受刺激，是秋季暖胃護胃的佳品。

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潤燥分溫涼

秋季天氣轉涼、空氣乾燥，人們容易出現口乾、鼻幹、面板乾裂等現象，這就是醫學上所說的“秋燥症”，但是秋燥症卻有溫燥和涼燥之分：

①溫燥：多發生於秋初天氣尚熱之時，一般表現為喉痛、大便不通等症狀。

②涼燥：多開始於秋分之後，常伴有鼻塞、乾咳清痰等症狀。

對於涼燥的狀況，大家可以多吃白蘿蔔、菠菜、山藥等食物，遠離寒燥的侵擾。

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起居要守時

秋分開始，天氣變得晝短夜長，這時候應該適時地調整“生物鐘”，早睡早起，晚上10點前入睡，早上5點起床。但是要注意：心臟病患者不宜“起早”；肝病、腎病、胃病患者不要“貪黑”，切忌過度勞累。

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飲食潤且酸

秋季可以多吃些具有滋陰潤肺功效的食物：如核桃、蜂蜜、梨、香蕉、百合、銀耳、蘿蔔等。另外，還可以進食一些帶有酸味的食品：如葡萄、蘋果、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。

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養生分寒熱

對於平時比他人更怕冷，手腳容易發涼、喜歡熱飲的人，這時候應該注意躲避風寒，尤其不要穿露頸、肩、腳踝的衣服。

最後要注意，秋分過後應該保持樂觀的情緒。多進行，慢跑、太極等能夠加速迴圈代謝的運動。要戒菸、戒酒、忌食辛辣、冰冷的食物。同時要改變急躁的性情，避免著急上“火”。

刮痧 刮 肺 經

民間有“秋老虎”之說，秋季轉涼，卻往往帶著燥氣，人的毛孔在舒張的情況下，很容易受到燥邪的侵襲。這時如果不注意的話，肺就特別容易受傷，若肺氣失調，人就很容易出現鼻幹口燥、乾咳、吃痛等上呼吸道疾病。下面跟大家肺經的刮痧調理方法~

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手太陰肺經

肺經，即手太陰肺經之簡稱。十二經脈之一。該經一側11穴，左右兩側共22穴。肺經上有3大要穴，分別是尺澤、列缺、中府，刮痧時應重點關注。

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尺澤穴

疼痛急救穴，位置是手掌向上，微屈肘，在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣處。能祛痰止咳，去上焦火，對咽喉腫痛、關節痛、尿失禁有改善效果。

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列缺穴

頭項尋列缺，位置在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋1.5寸處。它的作用是通經活絡，止咳平喘，對頸椎病、夜間咳嗽、煩熱、鼻出血有改善效果。

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中府穴

中氣之府，位置在胸壁的外部，平第一肋間隙，距胸骨正中線6寸處。它可以清瀉肺熱，對支氣管炎、哮喘、支氣管擴張有改善效果。

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