小生：秋天要早點睡覺了？

明師：秋三月養生要早臥早起。

小生：那麼，現在早上仍舊是6點得起床啦？

明師：像今天太陽升起的時間，就是5：41。

小生：這個時間就可以起床嘍。

明師：中醫這個時令養生啊，講的就是時間。

要求我們人的行為，

要和天地的節律能呼應起來。

每天早上，太陽升起，我們就可以起床啦。

人體的陽氣也升起了，

從而開始一天的勞作，這就是“日出而作”。

傍晚，太陽落山，人體的陽氣也斂藏了。

我們收工回家，準備休息，

這就是“日落而息”。

跟農民伯伯播種插秧一樣，有時間的講究的。

你要想搭上天地之氣這班車，

你得按照這班車的列車表走哦。

順應天時，你就按照這個時間表走就沒事了。

小生：我知道這就叫“天人合一”

明師：天地陰陽迴圈往復，白天黑夜交替。

人的作息，和自然的節律要保持一致，

起床睡覺也要力求與天地同步，

故需入夜而眠，日出而醒。

小生：與天地同步休息，

對身體有什麼好處呢？

明師：跟著天地的時間，按時入夜睡眠，

是讓忙碌了一天的陽氣潛入陰中靜息，

這就是養陽的一個過程。

小生：如果，不按時睡覺呢？

就是說，熬夜了會怎麼樣呢？

明師：有人打了個很形象的比喻

“我們白天勞作是放電，晚上睡覺就是充電。

晚上，你要是熬夜了，

就相當於只充了50%的電。

但是，你第二天白天還要上班。

那就是還要釋放100%的電。

小生：那這短缺的50%從哪裡來呢？

明師：這50%就是從五臟借的啊。

五臟，在古醫書中稱“五藏”（念“髒”）。

藏，就是是藏的意思。

小生：藏的是什麼呢？

明師：藏的就是人體的精華啊。

你老是熬夜，總是借，總是借，

可以借多久呢？

年輕的時候或許沒有什麼感覺。

過個幾十年，

存在倉庫裡的那點餘糧都被預支了，

病就全來了。

小生：熬夜多了，可以讓人生病

小生：現在很多人熬夜啊。

明師：對的。

或許有人還會說

“我年輕的時候身體很好啊，

幾個通宵都沒有問題哦，現在也還好啊”。

目前看來也許是這樣子。

但是，

任何事情從量變到質變

都會有很長的一個時間。

有的人隨意放縱熬夜也活到了80歲，

那是他先天好，餘糧多。

但是，如果他在年輕的時候改變一下，

先天好加上後天注意，

也許他原本是可以活101歲的人呢!

小生：熬夜還可以讓人壽命縮短啊？

小生：人民日報說，熬夜會變傻啊？

明師：科學依據來啦

小生：不熬夜，按時睡覺的人，

還會變得聰明啊？

明師：充足的睡眠，

會讓你擁有一個更清醒的大腦哦

小生：熬夜還會讓人大腦變笨啊？

小生：可是為什麼還有這麼多人喜歡熬夜呢？

明師：夜屬陰，半夜陰氣重。

那些半夜了，還不回家睡覺的

都是在與鬼打交道。

大家都知道民間有個詞叫“鬼混”。

小生：鬼混？

明師：顧名思義，鬼混可不是什麼好事情哦。

晚上不睡覺，早上不起床，

這是違反天地之道，

是在與天鬥與地鬥，總有一天你要鬥敗的。

小生：書上有看到“日出而作,日落而息”。

但是，外面大街上三更半夜還有很多人哦。

明師：在很多人，尤其是現代年輕人看來

我們提倡的是落後閉塞的生活方式。

而實際上，恰恰相反。

它是天人合一的最健康的生活方式。

那種熬夜加班的苦逼生活，

夜夜嗨皮笙歌的腐朽生活方式

才是對生命的戕害。

小生：愛惜生命，想要活得健康長壽，

想每天早上都能擁有一個更清醒的頭腦

秋天，我們就要早睡早起哦。

————————黃藥師