養生不可盲目，應樹立科學觀。科學的養生觀中關鍵的一方面就是要有個體化的養生觀。經過三十幾年的研究，我採用模組式的方法，把人群分成了9種。這9種體質就是平和質、氣虛質、陰虛質、 陽虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種體質，個體化的養生就是要根據不同的體質來進行各有側重的養生。

一、痰溼體質

痰溼體質的人，常表現為腹部肥滿鬆軟，向心性肥胖，身體沉重不輕鬆，額部油脂分泌多，上眼瞼腫脹，口中黏膩，舌苔厚膩。痰溼體質的人容易患中心性肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病、高尿酸、痛風、多囊卵巢綜合徵等代謝相關的疾病。痰溼體質是這些疾病發生的共同土壤。也就是說當得知體質為痰溼體質時，就可以對其好發的相關疾病有一個預測，並採取相應的健脾利溼、 化痰洩濁的預防措施。通過飲食清淡，起居環境不宜潮溼，長期堅持散步、慢跑等小量運動鍛鍊以及相應的藥食調養來進行養生。

二、陽虛體質

這類人自身陽氣不足，表現為手腳發涼、胃脘部、背部或腰膝部怕冷，不能耐受冬季、空調或電扇等的寒冷，大便稀溏、性格沉靜、內向等。陽虛體質的人應採用補腎溫陽，益火之源的原則進行調體養生。可多食用牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，生活起居應以溫暖為宜，注意保暖，經常做一些舒緩柔和的運動。

三、血瘀體質

這種體質型別就像是人體的河道堵塞了。常表現為面板在不知不覺中出現青紫瘀斑，面色晦暗，容易出現暗斑或“鈔票紋”，口脣顏色偏暗，舌質暗，有瘀斑等。這種體質的人容易得心腦血管疾病。血瘀體質人群就可以在活血祛瘀、 疏利通絡的原則下調體養生。多食具有活血、散結、行氣等作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。生活要規律，不可過於安逸，要經常進行一些伸展類的運動專案，且持之以恆。

四、氣虛體質

氣虛體質是以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。常常表現為容易疲乏，氣短，稍有運動就氣喘吁吁，喜歡安靜，語低懶言，易出虛汗， 抵抗力低下，容易感冒。氣虛質的調體原則即是培補元氣、 補氣健脾。 飲食多食用補氣健脾類的食物，少食耗氣之品。生活起居避免熬夜，避免勞累及運動後受風。適宜做一些柔緩的運動。

總之，九種體質是個體化養生的基礎。每個人根據自身不同的體質狀態，進行個體化的養生保健才是科學的養生保健方法。

將養生之道概括為“中醫保健六要歌”：

一辨體質分九種，因人制宜各不同；

二順四時適寒溫，人與自然自相通；

三養心神調情志，精神爽朗沐春風；

四調飲食需均衡，少而清淡不肥壅；

五適運動持以恆，流水不腐筋骨鬆；

六慎起居諳規律，勞逸適度精力充；

把握保健六要訣，健康自在我手中。