在入秋後天氣比較乾燥，晝夜溫差比較大，有時候還會出現一連好幾天都在下雨，天氣不悶熱比較清爽宜人。只是如果日常不注意健康養生的話，身體容易出現很多不適情況，像容易犯困，著涼感冒，肌膚過敏，鼻炎等。現在咱們就來具體介紹下，擔心“秋後算賬”該做好哪些預防措施？

第一、 及時添減衣物

天氣轉涼了之後要注意做好保暖工作，畢竟一直呆在空調房裡面，感覺冷了及時添件衣服，以免著涼感冒了，整個人渾身沒力氣，頭暈腦脹都睡不好覺。漏臍裝和短褲在入秋後儘量不要穿，還有注意腳的保暖工作。尤其是腳踝和膝蓋位置。

第二、 不盲目進補

·有的人覺得天氣冷要進補，就盲目吃很多羊肉，人蔘等，有的還喜歡吃辛辣的火鍋，冷飲等。其實這樣做會給腸胃帶來很大壓力，導致胃痛，腹瀉，胃脹氣等。建議適當吃點滋陰潤燥的食物，像雪梨，銀耳，南瓜，蜂蜜，蓮子等。注意葷素合理搭配，給身體補充足夠營養成分，尤其是蛋白質和維生素，想補血的話得按照體質實際需求來考慮。

第三、 通過按摩解乏

對於上班族來說工作了一天渾身都很疲勞，只想在沙發上躺著不動，有時候“秋乏”上來了整個人很懶散，對工作提不起勁。那麼在睡前不妨來按摩下肌肉舒筋活絡，讓緊張的大腦放鬆，血液迴圈良好感覺渾身舒暢。對提高免疫力也是有幫助。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，平時有空記得堅持去鍛鍊身體，其實想要簡單點也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法釋放身心壓力，讓身體重新“充電”恢復良好狀態。