解體渴 補氣津

常補水，多喝粥。喝水是對抗秋燥的最簡單方式，另外多吃些清潤溫潤的養生粥，

在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。

秋木耳，益氣生津。一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。

重在保護脾胃

秋分時節寒溼較重，飲食上選擇溫和的食物以保護脾胃。

健脾胃：山藥、地瓜、南瓜、玉米等。

護肺臟：銀耳、梨、甘蔗、蘋果、獼猴桃等。

有助調節免疫力：胡蘿蔔、菠菜、西蘭花等。

有助保護心血管：木耳、香菇等，可根據個人的情況增減食材。

飲食溫潤 多食酸味

秋分的燥是涼燥，“燥令傷肺”，可適當多吃些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔等有降肺氣功效的果蔬。

進補有度，切勿過量

“春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等；進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體。