今日秋分！中醫提醒：3件事值得做，由內而外調養身體不生病

“分者半也，此當九十日之半，故謂之分”，這是《月令七十二䙈集解》對秋分的解釋，秋分一到，意味著秋天已經過了一半，秋天的下半場已經正式開始了！

秋分已至，關於養生，3件事最值得做！

一、頭要涼，腳要暖，肚子要不滿

“頭要涼”的意思是讓頭部去適應溫度的變化，不要太捂著，不要溫度稍微一降低就戴暖帽。

“腳要暖”就是讓要讓腳和腳踝處於溫暖的環境，我們的腳上有很多條經脈，腳如果受涼的話，很容易讓寒氣進去身體，因此可以選用鞋幫高一點的鞋子或者長襪，以隔絕地上的陰寒之氣。

“肚子不滿”的意思是飲食不要太過飽，相比於苦夏，人的胃口會好很多，但如果吃太多了，人的氣血都會集中到脾胃去幫助消化，這樣用來抵禦寒冷的衛氣就少了，人就會更容易患感冒，而且是那種久久不愈的感冒。

如果實在是沒有控制住吃多了，可以按順時針的方向輕輕的按摩一下肚子，幫助腸胃進行消化。

二、秋天宜收不宜散

我們將“秋收冬藏”，秋天的“收”主要體現在收斂陽氣上，這就告訴我們不宜過量運動、大量出汗。秋天身體的陽氣往裡面走，而動則昇陽，會帶動更多的陽氣在體表，導致大汗淋漓，這樣身體裡潛藏餓的陽就少了，就容易引發各種疾病。

所以，秋天運動應當以輕運動為宜，不宜過量出汗，可以試試打太極啊，散步啊，慢跑啊，登山啊等這種不需要大量出汗的運動。

從中醫五行上來分析的話，秋天斂陽其實也就是要收斂肺氣，只有肺養好了，收斂功能才會發揮的更好，人才會的更加的健康和舒服。秋季養肺我們可以多吃一些滋陰潤肺去燥熱的食物，如雪梨、燕窩、銀耳、百合等等。

三、秋來好好睡

睡覺，是秋季養生很重要的一點，只有睡眠充足了，臟腑的精氣才會旺盛，才能提升自身的正氣，減少疾病的發生。

秋季睡覺最好是跟隨天地的收斂氣機來，如果不能做到九點半睡覺，那十點半也應該要入睡了。但如果你躺在床上反反覆覆睡不著覺，這時就要警惕是不是肝血不足了，因為肝血不足，心血就會虧虛，而心主神，神魂不能在身體安住，自然就睡不好。

秋季要想擁有好睡眠，可以多吃一些養血滋陰的食物，如當歸、桑葚、葡萄乾、桂圓、枸杞等，都是非常不錯的滋養肝血的食物。

秋季養生做好這3件事，從內而外調養好你的健康。

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