今年22日21時31分迎來“秋分”節氣，分者，半也，古人認為此日既平分秋季，又均分晝夜。

《春秋繁露》曰：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分與春分都是晝夜平分，只不過春分陽在正東，陰在正西，之後，陽氣越來越佔上風，晝漸長，夜漸短；秋分陰在正東，陽在正西，之後，陰氣越來越佔上風，夜漸長，晝漸短。

秋分節氣，陰陽平分，則較易在此時“謹察陰陽之所在，以平為期”，正如老話所說“秋分不養，一年白忙”，遇此特殊的天地契機，一定要加強對身體的養護。

秋分後，這3件事一定要停止

秋分為八月中。秋分之日正居於秋季九十天的中間，是初秋和深秋的“分水嶺”。

秋分過後逐漸步入深秋，氣溫降低的速度明顯加快，一天比一天冷，所謂“白露秋分夜，一夜冷一夜”說的就是這個道理。秋分之後，以下3件事不能再做了：

1.露肩、露臍、露腳

雖說“春捂秋凍”，但是秋分之後，這三個地方——肩膀、肚臍、腳可不能再“凍”著了，不然容易引發頸椎病、腰椎病、腹瀉、嘔吐、關節疼痛等，女性朋友還可能因受寒引起下腹部血液迴圈不暢，導致月經不調、痛經、婦科疾病等，嚴重的話甚至影響生育！

2.食冷飲、生冷瓜果

秋分以後胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，所以一定要禁食冷飲、生冷瓜果、生海鮮等等，否則容易患上胃潰瘍、胃出血、胃炎等疾病。

3.劇烈運動、大汗淋漓

當人進行劇烈運動時，陽氣就會向外發散，特別是運動到大汗淋漓的時候，不僅耗陽，還會傷陰。中醫主張秋季要以靜養生，尤其是傍晚、夜晚陽氣潛藏的時候，更要避免進行劇烈運動。

飲食上，潤肺滋陰以緩秋燥

秋分把秋天分成兩半，秋分之前有暑熱的餘氣，故以溫燥為主；秋分過後，晝短夜長，寒涼漸重，涼燥漸漸取代溫燥。

針對涼燥，飲食上可選用平性偏溫而能潤燥的食材，如山藥、芋頭、板栗、芝麻、芡實、核桃、蓮子等。

俗話說“秋分到，吃山藥”，這時節尤其推薦吃山藥。山藥味甘性平，有益氣養陰、補脾肺腎的作用。

山藥的吃法非常多，比如可以到藥店買了幹山藥打成粉，用溫水衝成糊糊喝，每天早餐來一碗；也可以把鮮山藥蒸熟了淋上蜂蜜吃，蜂蜜亦是滋陰佳品，能夠很好地緩解秋燥帶來的身體不適。

而最適合一家老少食用的做法莫過於熬粥：取芡實30克、山藥50克、粳米200克同煮為粥。

山藥能補脾養胃、生津益肺，芡實具有固腎澀精、補脾止瀉、利溼健中之功，此粥具有補而不峻、防燥而不膩的特點，尤其適合虛不受補的老人，或者脾胃虛弱導致食慾不振、消瘦的孩子食用。

秋分保健灸，調和陰陽少生病

秋分是自然界陰陽消長的轉折期，隨著天氣轉涼，外界陽氣變少了，虛證的表現就越發明顯了，所以很多人在這段時間會開始出現：

咳嗽、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、肩周炎、虛寒性胃腸病、腰腿痛、風溼性關節炎、類風溼性關節炎……

此時艾灸大椎、肺俞、關元、大腸俞、太溪等穴位，有助於祛風散寒、調和陰陽、扶助正氣，使機體保持“陰平陽祕”，從而起到防病保健的作用。

大椎穴是諸陽之會，灸之能通陽解表、扶正祛邪；肺俞是肺臟之背俞穴，為肺臟經氣輸注於背部的地方，常灸肺俞，能改善肺功能，補肺衛之氣，達到預防外感疾病的目的。

關元穴是“關藏人體元氣的地方”，艾灸關元穴可補腎固元，同時能使腹內寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補氣又補血。

大腸俞則是大腸之背俞穴，具有通調大腸氣機的作用，可用於燥熱傷津所致之便祕，也可用於緩解秋季常見的腹痛、腹脹、腸鳴等腸胃道疾病。

太溪穴是腎經的原穴，艾灸太溪穴有滋補腎陰的作用，秋季經常會感到喉嚨幹，喝水也不管用，這其實是陰液不足的表現。刺激太溪穴能滋陰，真正意義上的為身體“補水”。