養生現在已經成為掛在人們嘴邊的一句話。但養生不是所謂的保溫杯裡泡枸杞，更不是吃著補品熬著夜。養生的原則大概是根據自然規律以及個人的生活習慣，找到適合自己的方式。

中中國人養生素來注重節氣，一年分為24個節氣，春護肝、夏養心，而秋季則重在潤肺。今天是24節氣的秋分，過了今日白天就會越來越短。秋天的特點是乾燥，晝夜溫差加大，特別容易生病。秋季之所以要潤肺是由於秋燥，經常會出現咳嗽等問題，對肺部傷害較大。而且眾所周知，秋冬季節是呼吸道疾病高發的季節，新冠病毒尚在全球肆虐，養肺對於健康度過秋冬尤為重要。

但也有一些問題擺在眼前，很多人注重養生，但卻不得門路，甚至走向誤區，但自己卻沒有意識到。下面就簡單講幾個秋分時最容易踩的坑，大家可以有則改之，無則加勉。

一、秋凍要適當

"春捂秋凍"這個說法一直流傳必然有其存在的道理，但這個秋是有時間限制的。就是說天氣剛變涼時，溫度依然較高，這個時候如果穿太多，反而可能出汗增多，感冒的情況增加。

但等到進入秋分，晝夜溫差加劇，早晚的寒氣加重，就不提倡"凍一凍"了，少穿點衣服能起到的作用真的很有限，更不用說提高身體的免疫力。尤其是老年人，盲目的"凍一凍"反而更容易引起高血壓、心梗、腦梗等嚴重後果。所以，還是要量力而行。

現在很多老年人喜歡在晚上出去跳廣場舞或健身操，建議備上衣服，活動之後大汗淋漓被冷風一吹，很容易寒氣入身。所以在運動後可以穿上備用衣服，謹防感冒發生。

二、貼秋膘要適當

貼秋膘也經常能聽到，特別是北方人有貼秋膘的習慣。這個季節補充營養，有助於度過寒冷的冬天。但需要明確一點，貼秋膘不適合所有人，對於體弱多病的人來說，可是適當補充營養，提高自身抵抗力。但如果盲目多吃，造成的結果只能是影響消化，不利於腸胃健康，同時也會讓身體發福。

秋天是成熟的季節，很多瓜果都成熟了，不少人覺得水果富含膳食纖維以及維生素等營養物質，會多吃水果，但切記有的水果熱量較高，每天不應該吃太多，半斤即可。石榴、蘋果、獼猴桃、火龍果等都是首選。

另外，秋天也到了吃螃蟹的季節，鮮嫩肥美，但吃螃蟹也是有講究的。注意不要購買死螃蟹，裡面細菌含量超標，另外要將螃蟹充分做熟了之後再食用。但螃蟹屬於涼性食物，不可多吃，特別是脾胃較寒的人，不可因貪吃美食而不顧腸胃健康。對於健康的成年人來說，一週吃個兩三隻即可。

總之，貼秋膘要適度，體重已經超標或患有高血壓、高血脂、高血糖的老年人，就不要再想著貼秋膘了，保持清淡飲食比什麼都好。每天可是補充瘦肉、蛋奶、蔬菜和水果等熱量較低的食物。同時加上適量的運動和優質的睡眠，對於提高自身的抵抗力很有幫助。