天氣逐漸轉涼

過敏性鼻炎的高發季又來了

流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等身體不適著實讓人難受

在對抗過敏性鼻炎的路上有一些注意事項或許可以讓你參考

一起來看看吧

花粉：

花粉過敏在北方不僅春季多發，秋季更要特別注意。中國北方地區常見的蒿草和豚草等在立秋前後開花，生命力頑強，花朵細小，花粉產生量大，屬於風媒花粉（借風傳播的植物花粉），影響範圍較廣，對花粉敏感的小夥伴尤其要注意。

提高自身的免疫力很關鍵

過敏性鼻炎是免疫力失衡的一種表現。免疫力是人體健康的基石，提高免疫力，就能提高人體的自愈力，增強抗病能力。而飲食是為免疫力充電的重要幫手，從飲食上入手，多吃富含優質蛋白質、維生素、鐵的食物，要保證人體每天能夠攝入足夠的營養。

每天至少運動半小時，保證充足的睡眠

想要增強抵抗力，保證機體的活力，建議做好以下3件事：

1、每天至少運動半小時。適當運動可增加肺活量，使呼吸道纖毛的活動強而有力，進入的細菌便會隨著擺動被甩出。

2、保證飲食均衡。

3、保證充足的睡眠。睡眠充足可以讓人體保持充沛的精力，一般成人每天睡眠時間在7~8小時，老人也不能低於6小時。

清洗鼻腔，可以有效緩解鼻炎

清洗鼻腔就是直接用手捧清水灌入鼻腔，連續進行5~8次即可。然後用拇指和食指掐住鼻樑，上下依次揉搓20~30次。

用冷水洗鼻可增強鼻腔的耐寒能力，同時滋潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔。揉搓鼻樑可改善鼻黏膜的血液迴圈，增強鼻腔對天氣變化的抵抗能力。