秋季是結實收成的季節，秋高氣爽，後期則開始落葉枯黃，一片肅殺之氣。在這種環境中，人們應當早睡早起，情志也要保持安寧，以緩和這神肅殺之氣對人體的影響，保持平和的身體狀態，並使肺氣保持安寧，以防止秋涼之氣影響肺臟。這些都是秋季的養生之道。

冬季自然界萬物皆潛伏閉藏，大地冰凍地裂，陰氣盛極，陽氣則潛伏。適應這種自然現象，人體也應以收斂為主，戶外活動相應減少，應當早睡、晚起，顯然應當多加衣著，但也不宜過多以至出汗，否則有悖於收藏潛伏之意。

以上是《黃帝內經》在2000年前就給人們制定的適應秋冬變化的養生之道。根據陰陽生長的道理，如果不按照秋冬的規律去養生修身，以順應自然界陰陽生長變化的規律，則對身體健康不利，這也就是《素問・四氣調神大論》所說的：“逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿；逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。”各相應的臟器將會發生病症，有損健康。

隨著經驗的不斷積累，古人的四季養生經驗又逐漸擴充套件，已不限於日常起居，還涉及到了秋冬的飲食。應當指出的是，這裡介紹的只是古人在秋冬養生方面，因人因時制宜，而不是於篇一律的經驗。畢竟這些是千百年前的經驗之談，古代的社會條件與今日已不可同日而語。

隨著時代的進步，人類的精神、物質財富都在極大豐富，不斷變化，一些舊的養生方法，諸如春季在庭院裡閒庭信步、食物宜忌的不同等，都需靈活看待。楊力教授提示不論何種時代，社會如何進步，人類都需要養生修身，而養生就要因時而異，否則就無法取得養生的效果。由此可見，養生不能守古法，應該靈活變通。

楊力教授答疑。

問：秋季主收，那麼秋季應該如何“養收”？

答：生活中，我們可以從以下幾方面進行“養收”：1．早睡早起。秋季時，自然界的陽氣由疏洩逐漸趨向收斂，因此在起居方面就要合理安排睡眠時間，早睡早起。2．節制房事。秋季主收，因此腎經不宜妄動，所以秋季時人們應適當減少房事頻率。3．飲食調養。秋天氣候乾燥，因此應通過“少辛多酸”來預防秋燥，可以多吃酸味果蔬，如雪梨、鴨梨以滋陰潤肺；少吃蔥、姜、蒜等上火之物。此外，還應多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等漱陰潤燥、養血的食物。