秋分到，秋氣濃！

練習道家六字決，養肺去火，增加抵抗力，防病毒！

六字訣是道家聲音養生口決，有吹、呼、嘻、呵、噓、呬六個聲音，配合呼吸、導引六個動作，鍛鍊人體的五臟六腑！

秋天在節氣中屬金，對應人體的肺，是呼吸系統容易生小毛病的時節，感冒等病毒易乘虛而入！

道家的祖師爺莊子，在《莊子·刻意》篇中說：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。

南北朝時代梁武帝老師，山中宰相陶弘景也練六字決，他在《養性延命錄》一書中說：“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹，時溫可呼， 委曲治病，吹以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極”。

僧人也把六字決當寶貝，隋代天台高僧智顗大師，在他所著的《修習止觀坐禪法要》一書中，提出了六字訣治病方法！

少林寺把六字決當七十二藝之首！

和小道童〈寒山〉學下，秋天練的噓和呬字訣：噓去心火、肝火！呬清肺毒！

靜立，兩足與肩同寬，全身放鬆，雙目微閉，心無雜念！意念觀雲起雲落，全身如浴水中！先鼻子吸氣，再口徐徐吐氣，吐氣時發噓、或呬字音！同的雙手開啟！如鳥展翅！意念把生活中一切毒氣、不快噓出身外！一個動作九次正好！

小道童兔龜龜、寒山、拾得！

祝你身體健康，遠離病毒！

〈每篇一藝〉：今日欣賞：沈敬東的十二生肖之鼠，用詼諧去看生活，童趣中觀察世界！

本文特謝：崇文書院

嶗山太平宮 北京興隆觀 浙江道學院