愛美之心人皆有之，尤其是女性，更希望自己能夠永葆青春，容顏永駐。但是變老是一個永遠逃不掉的話題。

人的變老首先體現在面色上，也就是我們常說的氣色。氣色的好壞，其實根源就在於是否氣血充足。氣血足的人，就會氣色好，更顯年輕；氣色不足，則看起來就會顯老。所以滋補氣血，預防氣血不足，是延緩衰老的重要內容。

氣血不足的症狀

氣色好可以理解為氣血足，反之同理。那麼如何判斷一個人的氣血足不足呢？氣血不足的人都有什麼症狀呢？我們可以從身上的幾點來判斷：

1、手部

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，手心偏熱或者手部冰冷，手指甲上出現縱紋時，都代表氣血不足。

2、精神狀態

兩眼無神，無精打采，頭暈眼花，神疲乏力，什麼事都不想做。

3、面板

有光澤彈潤、無皺紋、無斑代表氣血充足。粗糙的面板，沒有光澤，發黃發暗，容易長斑，黑眼圈等都是氣血不足的表現。

4、頭髮

頭髮發黑、濃密、柔順就是氣血充足。氣血不足頭髮乾枯看上去沒什麼營養，脫髮掉髮，容易發黃或者長白髮。

5、睡眠

氣血不足的人睡眠品質差，睡眠淺，容易做夢。

6、口舌

脣頰蒼白，舌苔淡嫩，都是氣血不足的體現。

7、月經

女性或有月經量少，月經量推遲甚至閉經的情況。

當今社會，人們壓力太大，普遍有著不良的生活和飲食習慣，像經常熬夜，過食冷飲或辛辣食物，運動不足，脾胃功能失調等都是造成機體的氣血不足的諸多因素。

如何滋補氣血，改善氣色

1、調理脾胃

因此，當人體出現氣血不足時，脾胃的運化功能一般都是低下的，也就是說處於脾虛的狀態，所以說氣血不足的根源問題是脾胃。

調理脾胃可以用經典名方四神湯，山藥、蓮子、茯苓、芡實，具有健脾養胃，養心安神的作用，脾胃好了，氣血自然也就足了。

2、調理飲食

氣血不足，我們當然可以從飲食上進行調理，可以多吃補氣血的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桂圓肉、紅棗、阿膠、小米、胡蘿蔔等。

另外給大家推薦一款補氣血的古方食療：玉靈膏

玉靈膏出自清代中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，“玉靈膏，力補氣血，大勝參芪”，食譜中只有兩味藥，西洋參，龍眼肉。

龍眼肉補益心脾、養血安神，西洋參補氣養陰，清熱生津。二藥合一，補氣養血、滋養心脾。

具體制法：準備幹龍眼肉300g,西洋參粉30g，注意這裡的比例是10:1，將原料放在一起蒸，建議間隔蒸40個小時，蒸的時候旁邊放一點大米

主要是增加玉靈膏的健脾補中功效，蒸的時間越長，龍眼肉的熱性就越小，蒸好放涼以後，每天用1調羹，開水沖泡服用。

3、運動調理

通過一些慢跑，瑜伽、太極拳等比較柔和的運動方式來對身體起到一個舒筋活血的作用，從而調理氣血不足

4、艾灸調理

氣血不足的人不妨多做做艾灸，艾灸有溫經通絡驅寒除溼，溫中補氣的作用。可以選擇以下兩個穴位進行艾灸，灸到區域性面板微微發紅即可。

①足三裡：足陽明胃經之穴，具有健運脾陽、補益氣血、培補元氣的作用。

②三陰交：足太陰脾經之穴，具有調和氣血、補腎養肝、健脾祛溼的作用。

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