男人最怕聽到的一句話是什麼？“你腰不行”！

腰，可是男人的法寶，是陽剛之氣的旗幟，腰不行，簡直要了男人的命！站久了腰痛、坐久了腰痛、累了腰痛、病了腰痛……很多人認為，男人腰疼，就是腎出問題了？可是不是所有男性“腰痛”都是腎虛所致的，腎虛腰疼不能劃等號。

你有沒有想過，你腰疼是因為這些第一、腎虛

腰痛、痠軟也是腎虛最為常見的表現，男人腎虛跟很多方面都有關係，比如太過頻繁的夫妻生活、過度的精神壓力、不規律的飲食生活習慣等。

男人腎虛要及時採取合適的方法調理，儘量選擇具有滋補作用的食物，靠食補和中醫進行雙向調養，能有效緩解腰痠背痛的問題。

對於縱慾導致的腰痛，則需要補腎。平常可以多吃一些黑色食物，如：黑米、黑棗、黑豆等。此外，還需要控制夫妻生活的次數，否則會嚴重影響男性性功能。

第二、腰椎間盤突出

腰痠背痛也可能是腰椎間盤突出引起的，最好少彎腰抬重物，這樣很容易出現腰椎間盤突出，從而會壓迫到坐骨神經，容易出現腰痠的症狀，造成慢性腰肌勞損，甚至出現急性損傷，那「老腰」可就真廢了。平時要注意勞逸結合避免過度勞累，否則會嚴重損傷到腰部健康。

第三、泌尿系統疾病

泌尿系統感染、結石等都會導致腰痛，尤其是衣原體跟支原體往往是源頭。患者不僅會出現腰痛、腰痠，甚至還會出現尿痛、尿頻的現象。長期以往，將導致前列腺炎以及膀胱炎等等。

第四、前列腺炎

前列腺炎患者會出現腰痠背痛的症狀，並且會出現嗜睡乏力的症狀，除此之外，前列腺炎還會帶來其他的危害，如：排尿不暢、影響愛愛生活等。大家要做好前列腺的保養工作，並且也要做好前列腺炎的防治工作。

男人腰痠背痛如何緩解？1避免久坐

長時間的久坐會讓腰部變得十分僵硬，使得腰部血液迴圈不暢，腰部得不到血液的按摩滋潤，就會出現乏力等情況，長此以往便會導致腰部痠痛的症狀。

2堅持鍛鍊

男人要堅持鍛鍊，多參加戶外活動對身體好處多，能緩解腰痠背痛的症狀，但要避免劇烈運動，劇烈運動可能會對腰部造成損傷，甚至會加重患者的病情，朋友們，運動要適量適度呦！

3增加營養的攝入量

腰痠背痛可以通過食療藥膳來調理，腰痠背痛有可能是腎虛的問題，儘量多吃些滋補腎臟的食物，並且要注意控制性生活的頻率，性生活過度頻繁會影響腎臟健康，進而誘發腎虛。

4避免重活、撞擊、受寒

過重的話同樣是一件易導致男士身體受損的事情，要適度而止。生活中多注意，不要讓重物撞擊腰部，腰部雖然支撐了我們的身體，但它其實是十分脆弱的，當腰部遭受撞擊時很容易導致腰椎開裂。在天氣慢慢轉涼的時候，朋友們也要注意適當新增衣物，避免寒氣的侵襲。

5物理療法

可以通過中醫推拿、鍼灸、按摩等方法來緩解腰痠背痛的症狀，中醫治療慢性疾病效果顯著，能有效改善患者的身體狀況。朋友們應該首先了解引起腰痠背痛的主要病因，再根據病因選擇合適的物理療法對症治療。

6控制體重

控制體重可以幫助男人更好的保護腰部健康，因為體重過重、體內脂肪過多，會讓腰部承受巨大的壓力，因為脂肪大多是堆積在腰腹部位的，如果男人體重過重，身體上的脂肪過多，甚至會出現走一段路，就覺得腰背痠軟的情況，因此保護腰部健康，控制體重是一定要做的事情。

知道了這些祕訣，朋友們，還用擔心你的腰嗎？想讓女人“瞧得起”，關鍵在於腰上功夫強！朋友們，行動起來吧！