天晴不覺秋至，

一雨方知秋涼。

這幾天的魔都上海，秋風起，雨意濃。

昨日是秋分。

與春分相同，這兩個節氣都是古人在眾多節氣中最早確立的，素有“春祭日，秋祭月”之說，據考證，傳統節日中秋節便和秋分祭月有著密切的關係。

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》雲：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。”這個時候，陰陽之氣由夏外散轉為秋收藏，人體的氣血亦同。

而且，季節交替時節，“早上涼颼颼，中午熱死牛”，早晚溫差變大，使得一些貪涼的人紛紛中招，感冒發燒、腸胃疾病、呼吸道等疾病的患者都開始增多，目前，正處於常態化疫情防控期間，我們更應關注健康關注季節交替時的身體狀況。

如何在秋分時節科學養生，大有學問。

例如飲食上應以清潤溫潤為主。

正所謂：一場秋雨一場寒。秋分後，氣溫驟降，氣候乾燥，不少人難以避免地出現鼻幹、咽乾、咽癢、面板乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題，在飲食上特別要注意補充水分，預防秋燥。

但要注意的是，秋分所謂的燥邪和白露的燥邪是不同的，秋分的燥邪屬於涼燥，而白露則屬於溫燥，因此我們可以適當吃一些清潤溫潤的食物，如芝麻、糯米、核桃等。

同時，秋天上市的果蔬品種也種類繁多，像藕、甘蔗、柑橘、山楂、葡萄、百合等，都是此時調養佐餐的聖品，尤其是鮮梨、蘿蔔具有行氣功效，可以抵達人體各處潤燥，但梨應儘量熟食，以滋五臟之陰。

聊完飲食方面，再看秋分時節的起居。

秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。特別是女性朋友，更要注意早睡早起。

道醫還認為：側身屈膝而臥，可使精氣不散，以右側弓形臥位多。正符合古人所言的“臥如弓”，這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放鬆，胸部受壓小，不容易出鼾聲。但需要指出的是，睡眠姿勢的選擇須因人而異，有些疾病患者並不宜採用右側臥方式。

最後，秋季也要堅持運動，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。

《黃帝內經》素問篇中說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清”，所以，秋分時情志平和也是養生重要基礎。

尤其是中老年人來，應養成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。

最後，秋分已過，晝短夜長，祝福所有小夥伴們身體安康，福壽延年。