說起糖尿病很多人都不陌生，也都害怕它的出現，畢竟糖尿病在發生後所帶來的影響極大，甚至會危及性命，有很多人認為糖尿病發生是因為糖攝取過多導致，但其實並不是，糖攝取過多隻是誘發糖尿病的一部分原因，還有肥胖也是導致糖尿病的元凶，所以要注意，提高警惕。

導致糖尿病的元凶是什麼？

在日常沒有注意飲食，經常攝取高脂肪高熱量食物導致脂肪堆積過多引發肥胖，肥胖是導致糖尿病的原因之一，肥胖的人身體脂肪儲存過多，脂質代謝紊亂，而糖尿病屬於代謝系統障礙疾病，脂質代謝異常會影響其他代謝，時間一長也就會提高糖尿病發病率。

在進入50歲後，一日三餐怎樣做能防治糖尿病？

1、多吃瓜果蔬菜

喜歡攝取各種高脂肪高熱量食物而不愛吃綠色蔬菜，糖尿病發病率會直線上升，由於蔬菜中含有大量的膳食纖維和微量元素，不僅能補充身體所需營養，還可以幫助降血糖，特別是延緩餐後血糖，它裡面所含的膳食纖維能快速飽腹，延緩胃排空，降低餐後血糖同時還能控制體重，所以想預防糖尿病以及控制糖尿病要多吃瓜果蔬菜。

2、少吃油炸食物

各種食物醃製後通過油炸口感極佳，很多人喜歡吃，但卻不知食物在油炸後熱量會不斷上升，而且在醃製的過程中各種調味品也是導致身體代謝紊亂的因素之一，因此要少吃油炸食物，避免攝取過多熱量，也能避免代謝紊亂，血糖才能穩定不會引發糖尿病。

3、少吃甜食

大多數人在吃主食時會搭配一些甜食，卻不知各種甜的食物以及碳酸飲料都會引發高血糖，長時間進食不僅堆積過多熱量還易發胖，而且還會導致糖代謝紊亂，引發糖尿病。所以要少吃甜食，尤其是中老年人，中老年人的機能代謝下降，攝取過多會因為代謝不足而引發糖尿病或者其他慢性疾病。

溫馨提示

導致糖尿病的主要原因，除了糖攝取過多肥胖，各種高脂肪高熱量食物攝取也是主要原因，因此想要預防糖尿病，就要從飲食中做起，做到以上一多兩少可以保持血糖穩定糖尿，防止糖尿病出現帶來傷害。而且在調理飲食的同時要多運動，提高胰島素敏感性，也能幫助消耗熱量，維持體重。

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