在湯中加一點，在煮雞蛋上放一些穀物：加入一點鹽就可以使很多菜餚變得更美味。這就是為什麼在烹飪時可能會增加大量的誘因，但是最好不要這樣做。食用過多的鹽可能會損害您的身體。您是否遇到以下任何症狀？然後您的身體可能會告訴您您正在吃太多鹽。

食鹽過多會導致腎臟疾病或高血壓。

1.保持水分

手指腫了嗎？那可能意味著您的身體保持大量水分。這可能是因為食用了過多的鹽。解決方法很簡單：多喝水。這會驅走體內的鹽分。

2.口渴

吃了一些鹹的東西（如薯片或堅果）後，您可能會感到口渴。這是因為鹽會從體內吸收水分，從而導致鹽/水平衡受到干擾。要恢復體內的平衡，您需要適當補充水分。最好通過喝水或茶來做到這一點最有效。

3.經常撒尿

您是否注意到必須比平時更頻繁地撒尿？然後，您可能已經吃了太多的鹽，這會使您的腎臟超時工作以處理所有鹽。除了不得不經常去洗手間，您的尿液看起來也可能比正常人更深。

4.渴望不健康的食物

如果食用過多的鹽，您可能會更渴望糖果和薯片等不健康的食物。您可能還認為沒有一些額外鹽分的食物味道平淡。您可以通過緩慢減少鹽消耗來解決此問題。例如，下次您感到進食時，吃一塊水果而不是一些薯片。

5.頭痛

您經常頭痛嗎？那也可能是因為吃了太多鹽。研究表明，每天攝入3.5克鹽的成年人比僅攝入1.5克鹽的成年人頭痛的機率高出近三分之一。

6.更頻繁的肌肉痙攣

如果運動後經常出現肌肉痙攣，則可能是鹽分過多。這與鹽和鉀之間的平衡有關。鹽使肌肉收縮，而鉀使肌肉放鬆。因此，如果您吃了太多的鹽，平衡就會被破壞，並且在運動過程中和運動後您的肌肉都會收縮。

7.血壓升高

結果，過量的鹽也會導致血壓升高。如果您的血壓過高，則最好降低食鹽的攝入量或完全停止食用。最後，高血壓會導致心臟病，中風和腎臟受損。

每天多少鹽？

成年人每天攝入的鹽不應超過六克。大約相當於一茶匙。減少鹽攝入量的最簡單方法是吃新鮮健康的食物。一般來說，加工食品含鹽最多。