在人們的認知中，香蕉是一種通便功效的水果，加上味道好吃，食用方便，深受人們的喜愛。但實際上，香蕉未必能通便！

想要知道一款食物是否通便，關鍵要看它是否富含膳食纖維。膳食纖維具有促進腸道蠕動，緩解便祕的作用。而香蕉中的膳食纖維並不高，僅有1.2g/100g，從這點來看，香蕉並沒有通便效果。

但為什麼有的人每次吃完香蕉後，都會跑廁所呢？這主要是因為香蕉富含果糖，這些人攝入香蕉後出現了“果糖不耐受”反應，接連上廁所，從而出現了大便暢通的“錯覺”。

另外，值得強調的是，香蕉不僅起不到通便的作用，而且還有可能會加重便祕。未成熟的香蕉中，含有大量具鞣酸，這類物質具有收斂作用，攝入後會導致糞便乾硬，而且還會抑制腸胃蠕動，會令便祕症狀更加嚴重。

因此，患有便祕的人，不應該通過吃香蕉來排便，更不應該吃未成熟的香蕉。選香蕉時，最好選擇那些表面有些小黑斑的香蕉，這樣的香蕉雖然長得“醜”，但是基本熟透了，裡面的鞣酸成分也較低。不過，有些黑斑過多的香蕉，就不建議選擇了，因為這樣的香蕉已經熟過頭了，裡面的果肉都可能發黑了，最好不要吃。

雖然香蕉不能通便，但香蕉富含鉀元素（鉀含量可達256g/100g），腹瀉時吃點香蕉有利於調節身體，避免體內電解質紊亂；另外，鉀元素具有擴張血管的作用，而且還能增加尿納排出，起到降血壓的功效。