秋季氣候乾燥，會使人體呈現一派“燥”象，如面板乾燥、喉癢、口乾、乾咳、便祕等不適，就連眼睛也不能倖免。由於眼部水分較其他季節蒸發快，容易造成眼部乾燥不適。

眼科專家認為，在秋季容易罹患乾眼症的人群，應該更加註意護眼和用眼衛生，以免讓“乾眼症”捲土重來。

01 什麼是乾眼症？

乾眼症是指由多種因素所導致的、以眼睛乾澀為主要症狀的淚液分泌障礙性眼病，又稱角結膜乾燥症。

秋天空氣溼度下降，經常颳風，容易引起眼睛乾澀；秋天皮脂腺分泌下降引起面板乾燥，同時眼睛的淚腺、附淚腺分泌液的量相應下降，加重眼乾的症狀。

02 乾眼症的症狀有哪些？

乾眼症的常見之症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激敏感；

有時眼睛太乾，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚；

較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結膜病變，並會影響視力。

03 哪些人容易得乾眼症？

① 中老年人

中老年人因為基礎分泌下降，瞼板腺萎縮，維生素A攝入不足等，更容易引起眼睛乾澀。

② 長時間面對電腦、手機的白領以及熬夜人

眼睛長時間對著電子螢幕，會引起眨眼頻率降低，再加上長期待在空調房，眼球上的淚膜蒸發加快，沒有充足的水分來溼潤角膜、結膜，久而久之，就會出現眼睛乾澀等症狀。

04 預防乾眼症的注意事項

① 適當閉目休息

辦公時，應每隔40分鐘閉目一次，讓眼睛暫時得到休息，淚液在眼睛裡充分鋪平，減少蒸發；此外，還需要適當地走動或眺望遠方，讓眼睛充分得到放鬆；減少熬夜，保持規律作息。

② 增加空氣溼度

空調除了調節溫度之外，還會抽溼，使室內空氣比較乾燥。淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發乾、發澀。使用空調時要注意定時開窗通風。最好在室內擺放加溼器或空氣淨化器，改善空氣環境！

長期佩戴普通隱形眼鏡會使淚液分泌減少，容易感覺眼睛乾澀、發癢。預防乾眼症，提倡配戴有框眼鏡。

④ 正確使用眼藥水

在醫生指導下，儘量使用不含防腐劑的眼藥水。掌握正確的點眼方法：頭部稍後仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，一次1滴，每天遵醫囑規範使用。不要過於頻繁，一天4至5次即可。切忌過度依賴眼藥水。

⑤ 用溫熱的溼毛巾敷眼

早晚或睡前使用溫熱毛巾敷眼，每次10至15分鐘，有利於油脂的分泌和促進眼部血液迴圈。這種方法堅持一週以上，能夠有效緩解乾眼症狀哦。

05 推薦食譜

① 核桃仁

核桃仁富含脂肪油、維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素e等營養成分，有補腎固精，滋肝明目的治療乾眼症功效。

② 菊花枸杞茶

《本草綱目》中記載菊花”性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效“。菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不宜經常飲用。

百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺，薏仁利溼健脾、清熱排膿，紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素c，也含有大量的維生素a。此粥不但防治乾眼效果好，而且還可以用於明目。