秋分過後（9月22日秋分），會有兩個變化：

其一，秋分這天太陽直射赤道，晝夜等長；秋分之後，太陽進一步向南移動，所以北半球白天時間比夜晚時間逐步就要變短。由於人體在夜間可更好的休息，所以這對於重視養生，睡眠不好的朋友來說，算得上是一個好訊息。

其二、北方的冷空氣開始活躍，並且有“南侵”之勢。所以在中國北方一些地區，可能出現雨雪天氣，一些高原地區已經進入“冬季”，南方氣溫也會普降。

料想今年秋分節氣前半段南方雨水偏多，氣溫偏低，江南大部或將加快入冬程序。所謂“一場秋雨一場寒”，中老年人養生要順應“秋冬養陰”，符合節氣特點，才能保證旺盛的精力與活力。

秋分之後，身體最愛這“6件事”，得空就可以做，身體更健康

第一件、最喜吃蔬菜：蓮藕

“何蓮一身寶，秋後最養人”，秋後的蓮藕營養價值最為豐富。含有豐富的澱粉以及各種微量元素。含有較高的膳食纖維，食用蓮藕不僅可以增加飽腹感，還能更好“控糖”，控制體重。膳食纖維還能幫助通便，改善腸道功能。

傳統醫學認為，秋後常吃蓮藕還能滋陰潤肺，潤燥止渴、安定心神之功。適合用於煲湯，也可以清炒或涼拌，口感也不錯。

第二件、最喜歡水果：秋梨

秋後，天氣乾燥需要多喝水，而秋梨不僅水分非常豐富，而且還含有少量的果糖，因為含有豐富的礦物質，被譽為是“天然的礦泉”。

秋梨可以生吃，可止渴生津，滋潤肺臟。需要注意的是，中老年人胃腸不好，常溫下降的秋梨有些涼，所以秋梨雖好，但是不宜一次吃太多。得空可以煲些秋梨水（不加糖），味道更甜美。

第三件、最喜歡吃的肉：鴨子

天氣轉之後，可以適當增加些肉類食物。而秋季是鴨子最肥美的時節，在傳統醫學認為，鴨肉屬於涼性，可以滋陰養胃、利水、防止秋燥。

而鴨肉的烹飪技巧也是蠻多的，爆炒還是紅燉，可以按照自己喜歡的來。

第四件、最好喜歡喝水：溫水

秋季要多喝水，最好是養成隨時喝水的習慣，不要等口渴了才喝。每次不要喝太多，潤潤口即可，40度左右的溫開水身體最容易接受。

當然，為了改善口感，喝些淡茶水，花茶也是可以的。不建議喝含糖較高的飲料，咖啡或濃茶；不要喝冰凍的水或飲料。

第五件、最喜歡運動：爬山

在秋季有很多傳統節氣，比如中秋、重陽等，當然國慶也是在秋天。可見，秋天是一個適合舉行大型活動的時節。

當然在入冬前，這樣的氣候條件也非常適合運動；晴朗的天氣裡，得空約上一些親朋好友去爬山，放鬆心情，事實上對身心健康都是非常重要的。

第六件、最好喜歡睡眠：早睡早起

所謂“春困秋乏”，秋季也是一個非常容易犯困的季節，所以身體需要好好休息。

高品質的睡眠在9——10點入睡，出現的頻率最高。而超過晚上11點入睡，最容易出現失眠多夢的。所以早睡早起是非常明智的選擇。

而今，隨著經濟的發展，人們的生活水平越來越高，生活節奏也是越來越快。尤其是一線城市，能夠在這個點睡覺的人還真不多，即使是一些中學生，能在10點以前回家睡覺的也不多。

養生，事實上就是養成良好的生活習慣，包括規律的飲食與作息、運動以及娛樂。不是說等到我們都老了，再來討論如何養生，而是現在就需要養成良好的生活習慣，防止免疫力下降，少生病、延緩人體衰老的速度，當然生活品質更高。