秋風送走了炎熱的夏天，帶來了美麗宜人的秋景，令人心曠神怡。

在美麗的秋天，我們也不要忘記了養生這件事。秋季晝夜溫差大，氣候乾燥，人的免疫力降低，很容易患上各種疾病。

今天教大家按壓兩個穴位，每天按一按，可以起到養神安眠、固陽補腎、強身健體的作用。

1：湧泉穴

湧泉穴位於足底部，於足後跟到足中指的2/3處。該穴位聯通腎經體內和體外的經脈，寓意腎臟經水由此穴湧出體表，在中醫中被稱為是“腎臟經脈第一穴”。北宋時期的著名大詩人蘇東坡，就是按摩湧泉穴的受益者之一。蘇東坡曾在《養生記》中將湧泉穴視為養生要術。

常常按壓湧泉穴的話，第一是可以補腎固元。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是腎經之氣來源於足下，經常按壓湧泉穴，可以增精益髓、強筋壯骨。

其次，常常按壓湧泉穴，還可以調理上火問題，湧泉穴還被認為是人體火氣的源頭，常常按壓起到引火下行的功效。

睡眠不好的朋友，也可以通過按壓湧泉穴進行調理。很多中老年朋友心腎不交，深受失眠困擾，按壓湧泉穴可以調整人的心率，對失眠有很好的治療效果。

最後，常常按壓湧泉穴，還可以增強人體免疫力，起到預防疾病的效果。

湧泉穴常常按壓，好處多多，尤其是老年人和腎氣不足的人，常常按壓可以有效調理腰腿痠軟、健忘、尿頻尿急、失眠、姿勢怕冷等症狀。

2：百會穴

百會穴和湧泉穴位置對立，位於頭頂中間。

百會穴曾被稱為崑崙穴，是一聲陽氣的頂點，也被叫做一身之宗，意思是一身的經脈穴位在此匯聚。因此按壓這個穴位，可以調理和預防多種疾病。

首先，按壓百會穴可以治療和預防腦部疾病，按摩百會穴，可以刺激頭部經脈，促進頭部血液迴圈，對頭暈頭痛等腦部疾病，都有很好的治療效果。

其次，中氣下陷、氣血無法托起內臟，內臟下垂也可以找百會穴，按壓百會穴可以起到固護陽氣，託舉內臟的作用。

同時，每天堅持按壓百會穴，還可以調節血壓，高血壓患者常常按一按，可以有效地降低自己的血壓。

按壓這兩個穴位的話，可以用手指按壓，然後順時針、逆時針迴圈按摩。或者使用點扣法、點揉法，或在醫生的指導下進行鍼灸療法，都是不錯的選擇。

按摩穴位養生的方式老少皆宜，特別是新陳代謝緩慢的中老年朋友，尤其適合這種方式養生。

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