腦梗，使人談及色變，每年新發腦血管病者中，腦梗約佔70%左右。一旦，被“腦梗”纏住，每天都過得戰戰兢兢，小心翼翼，簡直是生活的噩夢。

可以說，人們對腦梗的害怕程度，並不亞於癌症。因為腦梗的發病率、致殘率、死亡率都非常高，已成為威脅中老年人健康的一大公害。預防腦梗，刻不容緩！

一、吃出來的腦梗

1、高油

經常食用高油食物，會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。血液中脂質沉澱就會增多，血栓的形成也是早晚的問題了，這加速了腦梗的到來。

2、高鹽

食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會導致血壓升高。一旦動脈斑塊堵塞腦血管，腦梗就離得不遠了。

3、高糖

高糖食物中的反式脂肪酸加速血管的病變，增加血液粘度，影響血液對腦部的正常供應，造成腦卒中。飲料大多含糖量較多，長期攝入會使血糖升高，增加血液粘稠度，誘發高血脂。

二、作出來的腦梗

1、抽菸喝酒

抽菸喝酒，容易誘發腦梗。抽菸，不僅會加速動脈粥硬化的程序，還容易讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。喝酒，同樣會升高血壓，加速心跳，一旦菸酒齊下，那麼，危害是1+1＞2。

2、熬夜

現代人，晚上不睡覺，早上不起床，已經成為一種常態。然而，這樣作息紊亂，對於心腦血管來說，也十分不利。睡眠不足，體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，會促使血壓升高，易誘發急性心梗、腦梗。

3、久坐

久坐不動，身體代謝就緩慢，血液垃圾不能及時排出，會加劇血液粘稠，此時血液中脂質易沉澱，不僅造成肥胖，還易誘發腦梗。

三、預防腦梗有方法

1、控3高

堅持將自己的血壓、血脂、血糖控制在安全範圍以內，可有效地阻斷腦梗的發生。

2、抗氧化

抗氧化劑可抵禦自由基對血管的侵蝕作用，使血管永遠年輕。有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

3、找感覺

一旦發現自己臉嘴歪眼斜、手臂麻木無力、無法正常握東西或無法正常聽到別人說話，自己也不能完整的說出一句時，要引起警惕，是不是腦梗。初發不要緊張，及時就醫就好。

秋冬季快要到了，隨著氣溫的轉涼，心腦血管疾病也進入到了“高發期”。腦卒中、高血壓、心梗、心絞痛等疾病的發生，常在這個階段大大增加。願您堅持健康的生活習慣，與腦梗永遠不見！