高血壓最常見的治療方法就是吃藥，很多人吐槽"一得高血壓，藥就不能停了！"，所幸事實並不是這麼殘酷，調理高血壓，教你5個小妙招。

1.生活中養個寵物陪伴

寵物是人類的好夥伴，尤其是狗或貓，研究發現養狗、養狗的人，在照顧寵物時，不僅能減輕壓力，患心血管疾病的風險也能得到降低。

2.睡覺時不要忘了戴著耳塞

因為噪音的干擾，不良睡眠習慣與高血壓之間有著千絲萬縷的聯絡，人們睡覺時戴耳塞，不僅可以提高睡眠品質，還有助於降低血壓，尤其是居住在嘈雜環境中的人們。

3.冥想

冥想不是修行者的特立獨行的做法，高血壓患者每天抽出5~10分鐘時間，找個安靜的地方坐著，慢慢進行冥想和深呼吸，是能夠降低血壓讀數和壓力水平的。

4.戒菸

吸菸不僅是癌症、心臟病發作和中風的確定危險因素，尼古丁短期內升高血壓也早就被證實，為了個人與全家健康，務必戒菸。

5.散步

運動能增強心肌力量，使其更有效地泵血，當心髒只需要較少的力量就能泵血時，血壓就下降了，普通人每週進行至少150分鐘中等強度運動，且無需大汗淋漓就能獲得回報。澳洲西澳大學研究發現，早上散步30分鐘能像服藥一樣，在一天中的其餘時間裡有效降低血壓。

此外，不久坐、少吃鹽、補鉀、多食用富含果蔬、全穀物、低脂乳製品的食物、不飲酒多飲茶都能幫助穩定血壓。