1、 起床後手指僵硬是怎麼回事？

起床後手指關節僵硬，活動一段時間後手指又靈活了，如果這種情況超過了6個星期，那很有可能是類風溼性關節炎導致的哦，教大家一個小方法，準備桂枝、防風、細辛、徐長卿、透骨草、伸筋草各10克，加水煎煮10分鐘，先把手放在藥水上燻蒸，等水溫合適後把手伸進去浸泡15到30分鐘，堅持一段時間，可以祛風除溼、活利關節哦，關注我，讓您和您的家人更健康。

2、 足跟痛怎麼辦？

你有沒有出現過足跟痛，也沒有明顯的外傷和疾病史，拍片子也沒有明顯的骨質增生問題，那為什麼會常常感覺到足跟疼痛呢？其實，最常見的原因是足跟部有一個滑囊，平常走路過多，或者運動過量，就會導致滑囊的水腫，出現無菌性的炎症反應，出現足跟痛，其次就是肌肉的勞損了，也會引起足跟的疼痛，足跟在站立時，本身就會承受全身最大的重量，今天分享大家一個泡腳小妙方，準備艾葉30克，肉桂10克，紅花20克，花椒20克，裝在紗布包裡用沸水浸泡，等水溫合適後開始泡腳，每次泡30分鐘即可，你學會了嗎？

3、 枕頭不對，全身受累

頸椎不好，選枕頭非常重要，一定要選軟硬適中的枕頭，不要太軟或太硬，高度也要有選擇，最好就是你一個拳頭立起來的這個高度，是比較合適的，還有一點需要注意，就是你在側臥的時候，一定要用枕頭把頸椎給墊住，這樣會使你的頸部在睡覺的時候得到充分的放鬆，關注我，讓您和您的家人更健康。

4、為什麼腰椎間盤突出，不建議跑和跳

為什麼有腰椎間盤突出突出的朋友，我們不建議跑和跳等劇烈運動呢？因為跑和跳會有一個衝擊力，對椎間盤會有一個擠壓的情況，一個不好，就會再突一點，腰腿痛又會發作了。（拍腰椎模型突出的鏡頭）。

5、如何區分肩周炎還是肩袖損傷

一個小動作，區分肩周炎還是肩袖損傷，肩周炎和肩袖損傷是肩關節疼痛裡最常見的兩種疾病，大家可以試試這個動作，用好的胳膊拉著有疼痛的胳膊向上抬，如果抬到一定程度抬不上去了，並且非常的疼，那有可能是肩周炎了，如果抬上去了，但是放手之後不由自主積就落下來了，那有可能是肩袖損傷了。

6、 一個動作，檢查頸椎錯位

頭暈頭痛，很多時候是和第二、第三頸椎錯位有關，其實我們自己是可以檢查到有沒有錯位的，用兩個手指按壓風池穴向下一點點的位置，左右上下的移動，如果有一側的隆起，並且按壓會出現疼痛的話，那很有可能是第二第三頸椎錯位了，錯位了如何矯正？下期視訊咱們來說說。

7、 兩個動作，自我頸椎康復

上期視訊教了大家怎麼去自我檢查頸椎是否錯位，那有沒有一個方法可以自我復位呢？當然可以，教大家兩個動作，1、兩個手指按住錯位的痛點，輕輕的轉頭，然後延斜下方45度低頭仰頭，仰頭到極限保持兩秒，重複5到10次即可，2、保持剛才仰頭的姿勢，左右旋轉5到10次，你再摸一下，突出 和錯位的位置是不是進去了一些，堅持幾天，頭暈頭痛也可以緩解。