俗話說得好"一夏無病三分虛，秋季養生正合適"，熬過夏日的酷暑，迎來了宜人的秋日，豐收的季節，物質充裕，正是養生的好時節。

"春夏補陽，秋冬補陰"秋天吃哪些食物好呢？

1、山藥

山藥自古就有"神仙之食"的美譽，山藥有利於脾胃消化吸收；阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，延年益壽。山藥蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

2、蓮藕

"荷蓮一身是寶，秋藕最補人"。秋天到了，鮮藕陸續上市，吃藕的好時節。鮮藕有明顯的開胃清熱、養血益氣的功效，能增強人體免疫力。

藕是不錯的食材，涼拌生吃均可，味道甘甜、清涼入肺。和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

3、板栗

"七月楊桃八月楂，十月板栗笑哈哈"，秋天也是吃板栗的最佳時節.。板栗性味甘、溫，歸脾、腎經，有益氣健脾、補腎強筋、活血消腫之效。

4、冬瓜

冬瓜的含水量居蔬菜之首，甚至高達95%以上，有解渴生津和清熱的功效，適合在乾燥、氣溫高的秋季食用。冬瓜容易儲存，整個秋季都可以吃到。清蒸、紅燒、做湯、涼拌和冬瓜燒海米等，都是不錯的蔬菜。

5、白蘿蔔

白蘿蔔養心潤肺、清肺潤喉，生吃、熬湯功效皆宜；白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功效。它能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪。白蘿蔔跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補氣順氣，還能減輕油膩感。如果不想白蘿蔔的辣味太重，煲湯時蓋子別蓋嚴。

6、百合

百合，性甘，微苦，有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適合女性食用。秋季食百合的最佳方式是煮粥，可與糯米制成百合粥，加入一點冰糖熬製，不僅清甜可口，還能安神，有助於睡眠；還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，也有補益安神的功效。

7、花生

花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟後的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生內層紅衣的補血作用。

8、梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為"天然礦泉水"，自古就被尊為"百果之宗"。秋季若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

秋季飲食當以防燥養陰，適當進補為主。但也要根據身體需要，不能進補過度！