脾胃虛寒，身體狀態差

三招幫你防治脾虛腹瀉

“諸溼腫滿，皆屬於脾。”——《黃帝內經》

脾虛，這是老百姓在日常生活中經常提到的一個概念。在日常生活中，如果有人吃不下飯，或是吃了就拉，就可能有人說：“你這是脾胃不好。”或是“你的脾胃偏虛”。

可是，脾虛的真正概念是什麼？脾虛的表現有哪些？又應該如何防治脾虛呢？這篇文章為你詳細解讀中醫眼中的脾虛。

什麼是脾虛？

中醫所說的 “脾”與西醫上的脾臟概念不同。西醫所說的脾臟指的是位於腹腔左上方，與胃相鄰的器官，而中醫的“脾”所指代的是對應的各種功能，即《黃帝內經》中所說的“脾胃者,倉廩之官,五味出焉”“脾為氣血生化之源”“脾之合肉也”。用通俗的話說就是脾胃有著運化水谷、化生氣血、補養肌肉的功能。

所以中醫所說的“脾虛”，指的是功能的虛弱，是一種概括性的生理機能的不足，不可理解為單純的脾臟器官的虛弱或是病變。

脾虛的表現和影響？

脾胃作為後天之本，其重要性不言而喻。相對應的，脾虛的症狀表現也十分明確。

脾虛之時，由於水谷運化不利，水液和食物積滯，無法及時代謝，就會讓溼邪聚集在體內，而出現舌邊有齒痕、身體困頓乏力、胃口不佳等症狀，甚者會出現水腫、嘔吐、瀉下、大便稀溏等症狀，且有可能形成痰溼體質。

另一方面由於脾虛造成的氣血化生不足，肌肉補養不充分，就會導致形體消瘦，面色萎黃，手腳乏力等症狀，如果長期處於氣血虧虛的狀態，更有可能出現手足逆冷、腰膝痠軟的症狀，形成氣虛體質。

什麼是脾虛腹瀉？

脾虛腹瀉，是一種十分常見的腹瀉症型，同時也是脾虛大概率會伴隨的一種症狀，不論男女老少，都有可能出現脾虛腹瀉的症狀。

由於脾虛，水谷的運化速度大幅度下降甚至停滯，導致了食物和水液瘀積在體內，就有可能形成脾虛腹瀉，出現瀉下、便稀、飲食不下、神疲乏力等症狀。在換季這種外界環境變化較大的時期，腹瀉在脾虛之人身上發生的概率更是會大大增加。

如何防治脾虛腹瀉？

脾虛腹瀉，追根究底還是脾胃的問題，防治脾虛腹瀉，一方面要避免脾胃損傷，另一方面要有針對性的對脾胃進行補養。分享三點生活小貼士，有效防治脾虛型腹瀉。

1. 穴位按摩

足三裡穴位於小腿外側，外膝眼下四橫指的位置，是有名的健脾穴位，每天按揉三到五分鐘，能夠健脾化溼，益氣和胃。

神闕穴位於肚臍處，而中脘穴位於肚臍與胸骨下端連線的中點，兩者相距不遠，可以通過摩腹同時對兩者進行刺激。在飯後摩腹五到十分鐘，能夠促進腸胃蠕動，減輕消化負擔。在平時，摩腹也有著降逆利水、和胃理腸、固本培元的作用。

2. 飲食調節

中醫上說“稀粥白飯最為養人”。除了清淡飲食，減少脾胃負擔之外。粥品也是日常養生的一大妙招，是極好的養脾早餐。小米粥健脾和胃，好消化好吸收。山藥大棗粥益氣補血，薏米茯苓粥清熱除溼。還有紅豆、芡實、蓮子等食物入粥都是防治脾虛，溫中利水的佳品。

3. 調整作息