這幾天我們在群裡玩“揉腹14天，疏通中焦”打卡，

揉腹一個人堅持太難了，就得一群人一起揉，要的就是那種效果：

A：艾瑪我這幾天每次揉完都要打好多屁，肚子以前那麼大，原來都是屁撐的，這肚子裡得有多少濁氣啊。這才揉3天，肚子已經小一圈了。

B：我打了好多嗝，前幾次揉完感覺打了幾十個嗝。如果不是揉腹，真不敢想象這“氣”會不會一輩子堵在肚子裡，太可怕了。

C：我肚臍周圍硬一些，按下去悶痛，雖然疼，按幾下會感覺舒服。我就全力攻擊那個痛的硬塊，第五天了，今天按，明顯柔軟了很多，用力壓下去也沒那麼疼了，感覺病灶被我揉散了。

大家互相鼓勁加油，看得到的效果，讓堅持也沒那麼難了。

為了揉得更有效，花花請黃老師來跟我們講了一些揉腹的重點，那天我印象最深的就是他親身經歷的，一個醫案故事。

揉腹我們之前也寫過很多篇，很多朋友可能會覺得，這就跟泡腳一樣，是個可有可無，錦上添花的養生動作。我還年輕啊沒病沒災的，幹嘛費勁揉。

那麼我就把黃老師這個醫案發出來，看看揉腹是如何作為主要治療手段，治癒深度焦慮的抑鬱症患者的。

抑鬱、焦躁，是身體出現淤堵的重要訊號

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不知道從哪一天開始，抑鬱症突然變得如此普遍的。

像我沒得過抑鬱症的，甚至都不好意思跟朋友們聊天，要知道，很多人，都經歷過或正在經歷，一段抑鬱又無力的時光。

長時間的煩躁、焦慮、悲傷，不一定是你的性格問題，肯定是身體的某一部分出問題了。

抑鬱症經常被歸到精神科一類去處理，中醫講，是“神”出了問題。

很多人會傻乎乎地認為：

是自己不夠強大、情商不夠高。還經常被人說太矯情、太脆弱。

不是的，不是的，完全不是這回事。

請一定要善待並正視自己的抑鬱。

除了調理情緒，更要調理身體。

抑鬱、焦躁、煩悶，這些，都是身體出現淤堵的重要訊號！

所有的負面情緒，會化為無形的“惡氣”聚結在身體裡，它們會損害五臟精力，阻礙氣血執行。

越來越堵，越堵情緒、精神、身體越差。

兩者迴圈往復，堵到一定境界，變成影響全身的抑鬱症。

有抑鬱症的人，心下這塊一定是硬的，又冷又硬。

就是在胸廓劍突下胃脘部能通過觸診描到一個大小如碗口的硬結。

以中脘穴為中心紅色圈內的位置

我印象最深刻的是一位憂鬱伴焦慮症復發的患者，已經治癒三年，停了西藥維持。但由於近期自身患關節痛，又開始復發。

Day1

他剛來看病的時候，情緒低落、焦慮。

還有失眠，四肢關節痠痛，無力，胃脘部又堵又脹，偶有返酸。納差，二便調，脈沉細，舌淡苔白。

這些症狀，都是抑鬱症患者最常見的。

一般的診治後，我給他做了腹部的觸診，果然在心下（劍突下）發現一個碗口大的硬塊，且硬塊明顯與腹部其他地方溫度有差別（非常的涼）。

當時的處理首先是做揉腹，並點上扶陽雷火灸，馬上開揉與灸同施，增加熱力。

為虛寒體質而生的雷火灸

因為臨床上也常見到比這種更輕的患者，通常半小時內的揉腹是可以揉散的。沒想到這次揉揉後並灸了半小時，硬塊還是依舊堅挺。

處方用藥後第二天繼續揉腹。

Day2

複診仍失眠，但硬塊消了大半。

但觸診時，感覺硬塊已有鬆弛跡象。依舊法，揉腹與艾灸同施。

大概半小時的揉腹後，患者要求上廁所。回來告知不知何因腹瀉，再揉腹發現硬塊已減大半。

這個硬塊終於有點被我破壞的跡象，肚子淤堵的氣感重新流動起來了。

艾灸半小時後結束第二天的治療。要求第三天覆診。

Day3

失眠改善、心情好了，硬塊變軟。

第三天，他來複診時說，上次治療完回家，自覺心境開朗了不少，心下堵的情況減少，最主要回去後還睡了很沉的一覺。

依然是揉腹與艾灸並用。手下的感覺比之前好太多，硬塊已有明顯改善，且硬塊的溫度也上來了，與腹部其他地方的溫度已是差別甚微，久按硬塊時才能感覺有差別。

第三天的揉腹後做了鍼灸治療。要求第四天覆診。

Day4

情緒、睡眠變好，硬塊消了8成。

第四天覆診時，他告訴我，情緒有很大的改善，睡眠品質已經改善很多，上次治療後回家腹瀉兩次。

腹瀉是形散成氣的好現象，果然，我再揉腹時發現硬塊已消除八成。揉腹與艾灸鍼灸同施。

後來他偶爾來診所做治療，在家自己堅持揉腹，忌食生冷，油膩，辛辣。兩週後硬塊自行消失了，這一年都沒有再復發過。

心下的這個硬結很多人都有，

只是程度不同而已。

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近年來臨床所見的心下的這個硬結，痞塊，主要原因是肝氣鬱結+寒邪凝聚而成的。

並且，有這個情況的大多是女性，情緒是非常重要的一環。

不要以為氣滯只是氣堵住了，它就像是一條重要的交通要道被堵了，讓身體的氣血能量無法交換，好東西進不來，壞東西出不去。

堵在心下的莫名硬塊，

最明顯的特徵就是冷&硬

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心下是指胃脘部，這是胃、脾、肝、膽居住的地方，有足陽明胃經和足少陽膽經過，具體是指脾胃的位置。

身體中的血，是靠氣來推動的，因為憋屈而氣鬱後，會致使血液迴圈不暢，出現氣滯不通。

再加上有些女生底子比較寒，或愛吃冷飲，雪上加霜，造成了胃脘部硬塊。

自己找硬塊時，要完全躺下來。用手指去感受，如果感覺那裡比其他地方稍硬，或者有壓痛感，或者溫度比周圍涼，都要注意了。

這時候自己揉腹，艾灸，很快就能把它揉散化開。

花花如果很久不揉腹，

開始揉的第一次都要打很多嗝。

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其中最過癮的就是，每揉大概幾分鐘，就不得不坐起來打嗝排氣。起來無數次，大概能打四五十個嗝吧。

天吶，我肚子裡是藏了多少惡氣。

嗝完，肚子都鬆了，重點是，有極度舒適的感覺。

像我這種，心下雖然不會摸到明顯的硬塊，但那個部位揉起來也有頂手的感覺，像是被一股氣頂著。這個部位，真的人人都需要清理。

這也是我對揉腹上癮的地方，它會讓你的身體回覆一種兒時的清靈感。焦慮、苦惱、壓力等負面情緒，都化做嗝，被排出去了。

如果這些多餘的惡氣不被清除，它就是我們常說的“氣滯”，不要小看這兩個字，它是身體血瘀、水堵、最直接的禍害。

揉腹完，沒有負擔，沒有沉重感，虛懷若谷，愉悅而寧靜。

今天說那麼多，只是為了說清楚：

揉腹，它不只是解決腹部的問題。

它疏肝解鬱太好用了，

也就比吃逍遙丸見效快那麼幾十倍吧；

它化肚子裡的痰溼淤堵太好用了，

也就第二天馬桶上見吧；

揉腹——是我們給身體裡的“惡氣阻滯”一個宣洩的通道。

·關於揉腹後的排病反應，黃老師總結出了一些規律：

1、揉腹後，腹部變軟，有排氣或排便，睡眠和飲食改善，或者有症狀減輕，這都是手法到位的正常排病表現。

2、 但如果是揉完出現便祕，那麼你可能是小腸有寒，不適合胃脘部、心窩，反而要多關注肚臍周圍。

心下的硬結，

在中醫裡被稱為“心下痞”

“痞”是痞塞不通的意思，當你的脾胃交通擁堵+氣血極度不通，就會出現痞症了。

在《傷寒論》裡面有很多關於此症的描述與處理方法：

因協熱利不止，心下痞硬，表裡不解者，桂枝人蔘湯；

汗出胃虛，客氣上逆，心下痞硬，乾嘔食臭，脅下有水氣，腹中雷鳴下利者，用生薑瀉心湯；

下後胃虛，客氣上逆，下利日數十行，谷不化，腹中雷鳴，心下痞硬，乾嘔心煩者，用甘草瀉心湯；

心下痞硬，噫氣不除者，用旋復代赭湯；痞不解，燥渴，小便不利者，用五苓散；

心中痞硬，吐嘔下利者，用大柴胡湯。參見痞、心下痞等條。

供大家參考。