掉頭髮是每個人都要經歷的一個正常的生理現象，雖然看似是一件普通的事情，但是這種現象跟一個人身體的新陳代謝有著很大的關係，少量的脫髮確實很正常，但是掉髮的數量非常多，甚至出現一掉一大把的狀況，"地中海"的現象可能要找到你了，千萬不要大意！

其實影響掉頭髮的因素有很多，其中營養不良也是其中的原因之一，所以想要遠離掉頭髮的困擾，首先就得給頭髮補充營養，對頭髮做好保養。

那就會有人問，該怎麼補充營養呢？該補充哪些營養呢？其實在平時的生活中多吃一些這類的食物，或許對脫髮有一定的抑制作用！

維生素是人體中必不可少的一種元素，而維生素的種類繁多，但是其中維生素B是一種對人體健康非常重要的營養物質，對人體頭髮的生長也有著至關重要的作用，所以平時掉頭髮較多的可以多補充一些維生素B類的食物，多吃一些豆類、牛奶、動物肝臟、綠葉蔬菜等食物。

蛋白質是人體每天正常運轉的營養物質，為了保證身體的正常運轉，所以絕對不能缺少蛋白質的補給，而眾所周知頭髮組成的成分就是蛋白質，在蛋白質經過腸胃吸收之後會形成多種氨基酸，進入血液之後會被各個組織吸收，而髮根也會吸收蛋白質合成角蛋白，經過轉化形成頭髮，所以蛋白質是頭髮最基礎的養分，所以大家在平時應該多吃一些含蛋白質元素的食物，比如肉類、牛奶等食物。

碘元素有助於頭髮的健康生長，碘元素可以促進蛋白質的吸收，有效的防止脫髮，甚至還可以使頭髮再生。所以在平時可以多吃一些含有碘元素的食物，像一些海藻、紫菜、海帶等食品，但是含有碘的食品應該適量吃食，每星期吃二到三次即可。

其實在生活中一些小的生活習慣也會導致脫髮，最常見的一種現象就是牽扯性脫髮，女性朋友扎馬尾、編辮子、用太緊的髮卡都有可能牽扯頭髮脫落，所以想要杜絕這樣的現象可以多用一些護髮素、減少毛髮的牽纏，梳頭髮的時候要輕一點，減少不必要的拉扯。

還有平常使用的吹風機也要適當的使用，雖然它可以使我們的頭髮迅速的風乾，但是在使用的過程中會損傷頭髮，這一點也希望大家可以儘量避免。

"地中海"這種髮型是很多人為之擔憂的問題，所以不想頭髮大把的掉，在平時一定要注意自己的一些生活習慣，該補充營養的時候就要補充營養，該注意一些細節的時候就要注意細節，才能保證頭髮的健康生長。