八類食物是衰老的“加速器”，這就是你比別人老的快的原因

在今天我們的生活越來越多姿多彩，各種美食也層出不窮，我們在保持身材的同時也要注意科學飲食，你是不是還在盲目的食用這些食品？快來看看千萬別吃這些食物，不然老的快！

營養學家強調，獲取合適的營養物質 、維生素和礦物質 增進整體健康和延長壽命起到了重要作用。為達到個目標，你到底應該避免吃什麼物呢？哪些食物引發炎症導致更快的衰老呢？

乳製品

雖然每個人都不一樣，但有些人吃乳製品可能會加速面板的衰老程序。由於乳製品是成年人最常見的敏感物質之一，所以對這種食物過 敏的人要注意面板的不良反應（如溼疹、牛皮癬、或皮膚髮癢、有紅色的鱗屑），必要時做出改變。

過鹹的食物

適量吃鹽有益於健康，但過量就會對身體 (特別是面板）產生負面影響。在吃了一頓含鈉量很高的晚餐後，你可能會在第二 天早上醒來時面部浮腫，甚至有點腫脹，因為過量的會使身體保持多餘的水分。

高脂含量的蛋白質

雖然培根和香腸是經典的早餐食品，但它們富含飽和脂肪，同時含有微量的反式脂肪 。當你吃這些食物時，膽固醇和血脂會受到負面影響，導致體重增加和出現炎症 ，這就對身體和面板造成了沉重負擔。高脂含量的蛋白質需要大量的時間、能量和資源來消化和吸收，這最終會從其他身體部位帶走資源，從而加速衰老。

含糖飲料

有無數的理由避免喝碳酸汽水和其他充滿糖的飲料。喝這種飲料不僅擾亂代謝功能 ，還會對牙齒造成損傷。例如，可樂中含有的磷酸會加速侵蝕牙釉質。牙齒不好會讓你顯得比同齡人老。

爆米花

這種在電影院裡最受歡迎 的零食含有大量的鹽和脂肪。對於加入了黃油或需要用微波爐來製備的爆米花，尤其如此酒為了保持硬度和彈性，面板需要足量的分。由於酒精會造成身體脫水，因而會影響面板質地。

酒

雖然喝酒最初會讓人昏昏欲睡， 但隨後它的反彈效果會降低睡眠品質，使我們難以進入深度睡眠狀態。缺乏睡眠與脫水相結合，就會造成面板長出破紋。

油炸食品

雖然吃起來大快朵頤，但油炸食品含有大 量的脂肪，幾乎沒有營養價值。雖然一些 快餐連鎖店已經避免使用危險的反式脂肪作為烹飪用油，但即使沒有它，油炸食品 的另一個致命缺點是導致體重增加。增加的體重對面板質地沒有多大幫助。

飽和脂肪

富含紅肉、乳製品和乳酪的飲食會讓你看起來比實際年齡老。這是因為它們含有的飽和脂肪會加速衰老。食用過量的飽和脂肪，特別是與高糖食物一起吃時，會導致炎症。此外，高脂和高糖的飲食會導致體重增加，從而間接地在身體中產生炎症

科學飲食原理

1、多吃深色食物

所謂的深色是指含有顏色較濃的天然食品的食品。 這些食品具有很高的營養價值，還含有豐富的維生素，微量元素和無機鹽，例如深綠色的蔬菜和紅色。 蘿蔔，黑豆，黑木耳等，這些食物對人體健康具有保健作用。 淺色天然食品，例如淺色蔬菜，糖和鹽，精製麵條和米飯，應與深色食物一起食用。

2.不要吃味道太濃的食物

這些油膩食物，例如燒烤，油炸和打蠟食物，在人體中不宜消化，還會給我們帶來身體疾病，除此之外，它鹹度特別高，還含有高脂肪且油膩。 多吃這些食物容易導致高血壓和心血管疾病。