現在很多人的生活習慣不好，熬夜、久坐、抽菸喝酒，結果身體免疫力越來越差，常常患上各種小毛病。

這些小毛病往往暗示著體虛，中醫將體虛分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛四種，今天我們就來講一講這四種體虛的表現和調理方式，看看你是不是其中一種。

1：氣虛

人的臟腑功能失調，氣的化生不足，就會出現氣虛表現。氣虛的人，平時少言懶語，多說兩句就覺得累，消化能力也不好，常常腹脹、打嗝。而且氣虛的人身子弱，體力差，還很怕冷，很容易受涼感冒。

氣虛的人可以選擇食用山藥薏米芡實粥 ，將薏米和芡實洗淨，小火熬煮30分鐘，再倒入大米熬煮20分鐘，最後放入山藥熬煮10分鐘，食用即可。

2：血虛

氣能生血，氣虛久了就會導致血虛，失血過多、勞倦過度、久病不愈也會導致血虛。

血虛的人總會感覺頭暈目眩、眼睛乾澀、神疲乏力、食慾不振。白天感到胸悶心悸，晚上又失眠多夢，睡眠品質很差。

治療血虛，可以選擇黃豆燉豬肝，先將黃豆煮到8分熟，再加入豬肝煮熟，連續使用三週。

3：陽虛

陽虛指的就是陽氣虛衰、人體機能減弱，常見的有胃陽虛、脾陽虛和腎陽虛。

陽虛的人常常陽氣不足，做什麼都沒有精神，畏寒怕冷，四肢常見都是冰冷的狀態。男性陽虛易陽痿、早洩，女性則會月經減少，宮寒不適。

陽虛患者，可以食用當歸羊肉湯進行調理。將羊肉和蔥、姜、當歸一同放入鍋中，煮熟後食用。

4：陰虛

體內陰液不足，不能制陽，就會出現陰虛表現。常見的陰虛有腎陰虛和肺陰虛。

陰虛的人，常常感到口乾舌燥，總是想要喝水。喜歡吃上火的食物，吃完後又咽喉腫痛，容易長痘痘，面板不好。而且出汗多，怕熱，非常愛喝冷飲。

陰虛患者，可以選擇食用百合銀耳粥。將百合銀耳洗淨，放入水中煮熟，加入冰糖食用即可。

現在生活節奏快，很多人的生活習慣不好，又不懂得如何調理，結果就是現代人十有九虛。大家可以對照上述的症狀，看看自己是屬於哪種體虛。如果發現自己已經出現了症狀，在食療調理的同時，還要做到戒菸戒酒，充足睡眠，不熬夜不過度勞倦，多出新鮮蔬菜水果，少吃油炸、燒烤類食物，並且堅持運動。只有這樣才能從根源改變自己的體虛體質。