秋分節氣後，這幾天明顯感覺天氣變冷了，感覺能夠穿薄棉衣了，而且最近出現口乾舌燥、感冒流鼻涕的人也比較多。其實進入深秋後，養生也進入到了關鍵期，因為這個時期人們容易出現一些像感冒、咳嗽一類的疾病，而且在這個時候養好身體，就能更平穩地度過寒冷的冬天。

那麼秋分後，該如何來幫助養好身體呢？

首先就要做到防秋燥

過了秋分後，天氣越來越冷，但空氣會進一步乾燥，也可以說是進入了寒燥，這時的人們經常出現面板乾裂、嘴脣長泡脫皮、鼻子幹癢、大便乾結難排出等情況。所以想要做好秋季養生，防秋燥是首要工作。

那麼，我們該如何來防秋燥呢？

1、多喝水。

喝水是養生工作中一件非常重要的事，大家不要忽視了它。不過，應對秋燥，喝水要進行一些調整，不能光喝白開水。防秋燥的最佳飲水方法是：白天喝點淡鹽水，晚上喝些蜂蜜水。這樣不僅能及時給身體補充水分，還能很好地防秋燥緩解便祕。

2、多吃當季蔬菜瓜果

秋天是一個收穫的季節，在這個季節有很多的蔬菜瓜果成熟，所以我們可以好好利用。梨子、蘿蔔、南瓜就都是緩解秋燥，潤肺的好食材。比如南瓜，它在秋季變成了黃色，這個時候的南瓜味道香甜，經常吃緩秋燥，又養生。南瓜的吃法也是很多的，可以蒸，可以煮，也可以做南瓜粑粑吃。

3、好好滋潤面板

到了秋天，面板也容易乾燥、皸裂，如果不注意護膚的話，總感覺面板崩得緊緊的，很不舒服。所以這個時候，要好好滋潤面板，保溼潤燥的護膚品要備好，還要準備一支潤脣膏，經常塗抹嘴脣，減少嘴脣發乾脫皮的現象。

第二要注意“秋凍有度”，尤其3個地方不能凍著了

經常聽老人說“春捂秋凍，不生雜病”，這句話的意思是說春天不要急著減衣服，而秋天不要急著添衣服。不過，秋凍要適度，比如身體虛或者老年人，不建議秋凍。還有3個地方不能凍著了！

第1個地方：頭部

頭部是我們人體陽氣最旺盛的部位之一，如果頭部受凍了，就會引起頭暈頭痛。所以在秋天要注意頭部的保暖。不能去淋雨，不能冷水洗頭，如果風大，或者有心腦血管的人，出門最好能戴頂帽子。

第2個地方：肚臍

肚臍又被稱為神闕穴，這個部位受凍的話，容易引起腹瀉，肚子疼，尤其對於平常怕冷，脾胃虛弱的人來說，更要注意肚臍的保暖工作。愛美的人，秋天不要穿露臍裝，還可以經常溫敷肚臍，幫助驅走寒氣護住陽氣。

第3個地方：雙腳

雙腳離我們的心臟最遠，血液到達時間要長一些，但是在腳部有比較多的經脈，所以雙腳一旦受凍，全身都會發冷，腳部長期得不到溫暖，就容易讓病邪乘虛而入，影響身體健康。所以，到了秋天，不要再光腳踩地板了，應當及時穿上薄襪子。另外，還可以經常泡一泡腳，泡腳能夠促進血液迴圈，讓腳部立馬溫暖起來。

第三要注意起居調養

進入秋天后，白天的時間變短了，晚上時長增加，大地開始進入“回收階段”，陽氣也開始趨向收藏。所以秋分過後，人們養生要注重固守陽氣。最簡單也是最有效的方法之一就是早睡早起，早睡能夠收藏陽氣，而早起能夠升發陽氣，有助養身體。

第四要重視運動調養

秋天雖然乾燥，但氣溫還是比較舒服的，不太冷也不太熱，非常適合做運動，所以在這個季節，一定要重視運動調養。當然運動方式沒有統一的規定，大家完全可以根據自己的身體情況來選擇運動方式。比如：跳繩、跑步、快走、打球、練太極拳、跳廣場舞，只要大家能夠堅持的運動都可以。每天堅持適量運動，能夠促進新陳代謝，增強體質，還能預防秋季感冒。